Starten Sie körperlich und geistig fit in das neue Jahr!!

E-251-G-0505„Frühaufsteher“-PilatesNeu! (Attila Horvat)
9 Vormittage, 15.01.2025 - 02.04.2025, Mittwoch, 07:15 - 08:00 Uhr
Ettlingen, Volkshochschule, Pforzheimer Straße 14a
Entgelt: 47,00 €
Beginnen Sie den Tag mit einer wohltuenden Pilates-Einheit, die Körper und Geist sanft aufweckt und schrittweise kräftigt. In unserem Frühaufsteher-Kurs aktivieren wir den ganzen Körper mit fließenden Bewegungen, die Kraft, Flexibilität und Aufrichtung fördern. Gemeinsam mobilisieren wir den Rücken, kräftigen die Bauchmuskulatur und verbessern die Körperhaltung – perfekt, um entspannt und zugleich energiegeladen in den Tag zu starten. Ob früher Vogel oder morgendlicher Muffel – dieser Kurs ist für alle geeignet, die den Tag bewusst und kraftvoll gestalten möchten.

Bitte beachten: kein Unterricht am 26.02., 26.03.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch oder eigene Gymnastikmatte

E-251-G-0202Feldenkrais – Lektionenim Sitzen auf Stühlen, im Stehen und Gehen

- in der Kleingruppe -(Charlotte Kretzschmann)
9 Vormittage, 16.01.2025 - 27.03.2025, Donnerstag, 10:00 - 11:00 Uhr
Ettlingen, Volkshochschule, Pforzheimer Straße 14a
Entgelt: 79,00 €
Auch wenn Sie älter werden oder Bewegungseinschränkungen haben, können Sie mit den Lektionen der Feldenkrais-Methode lernen, beweglich, neugierig und wach zu bleiben. Aufmerksam, liebevoll und spielerisch werden kleine Bewegungen ausgeführt, die aufeinander aufbauen. Sie lernen die Bewegungsmuster kennen und nehmen sich selbst immer genauer wahr.

Bitte beachten: kein Unterricht am 06.02.

Bitte mitbringen: Bewegungskleidung und rutschfeste Socken

E-251-G-0509Pilates in der Mittagspause(Attila Horvat)
10 Nachmittage, 16.01.2025 - 03.04.2025, Donnerstag, 12:00 - 12:45 Uhr
Ettlingen, Volkshochschule, Pforzheimer Straße 14a
Entgelt: 53,00 €
Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem vor allem die tiefer liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und gekräftigt werden. Sie erlernen in kurzen Einheiten „über die Mittagszeit“ Grundlagenübungen und Schlüsselelemente von Pilates, fördern ihre körperliche Beweglichkeit und verbessern Dehnbarkeit sowie Belastbarkeit für die gesamte Muskulatur – vielfältige Mobilisationsübungen und kurze Entspannungsanteile bringen Ihnen frischen Schwung für die Herausforderungen der zweiten Tageshälfte!

Bitte beachten: kein Unterricht am 27.02.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch oder eigene Gymnastikmatte

E-251-G-0204 Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung (Charlotte Kretzschmann)
9 Abende, 16.01.2025 - 27.03.2025, Donnerstag, 19:30 - 21:00 Uhr
Ettlingen, Volkshochschule, Pforzheimer Straße 14a
Entgelt: 119,00 €
Feldenkrais ist eine angenehme Lernmethode, die anregt, eigene Bewegungsmuster wahrzunehmen, Grenzen zu umspielen und Bewegungsmöglichkeiten zu erweitern. Sie spricht unsere Selbstregulierungskräfte an. Jede Lektion stellt eine Bewegungsidee in den Mittelpunkt und bietet diese in vielen Variationen an. Viele Lektionen finden im Liegen auf dem Boden statt, manche im Sitzen, Stehen oder Gehen. Die Feldenkrais-Methode ist geeignet für alle Menschen, unabhängig von Alter und Vorerfahrung.
Bitte beachten: kein Unterricht am 06.02.
Bitte mitbringen: warme Bewegungskleidung und Socken, Decke, großes Handtuch oder eigene Gymnastikmatte

E-251-G-0401Sanftes Yoga, Beckenboden und mehr ...(Elena Guerini)
10 Vormittage, 20.01.2025 - 31.03.2025, Montag, 09:00 - 10:15 Uhr
Ettlingen, Volkshochschule, Pforzheimer Straße 14a
Entgelt: 88,00 €
Ein stabiles Becken und die daraus resultierende aufrechte Haltung durch die Wirbelsäule ist eine ideale Stütze für den Körper und vor allem für die inneren Organe. Durch vielseitige Yoga- und Atemübungen werden Sie den Beckenboden neu spüren, Problemen vorbeugen oder diese verringern.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Wolldecke, großes Handtuch oder eigene Yogamatte

E-251-G-0403Yoga für Einsteiger

- in der Kleingruppe -(Elena Guerini)
10 Vormittage, 20.01.2025 - 31.03.2025, Montag, 10:30 - 11:45 Uhr
Ettlingen, Volkshochschule, Pforzheimer Straße 14a
Entgelt: 105,00 €
Dieser Einsteigerkurs besteht aus Kurseinheiten, die aufeinander aufbauen und Sie mit Yoga vertraut machen. Sie erlernen mit einer präzisen Ausrichtung wichtige Yogahaltungen (Asanas), die den Körper stärken und flexibel machen. Darüber hinaus bekommen Sie Einblicke in die Meditation und lernen, wie ein geführter Atem zu Ruhe und Entspannung führen kann.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, großes Handtuch oder eigene Yogamatte

E-251-G-1109Zumba-Kids für Kinder von 5 bis 10 Jahren(Tanya Jung)
10 Nachmittage, 20.01.2025 - 31.03.2025, Montag, 16:00 - 16:45 Uhr
Ettlingen, Volkshochschule, Pforzheimer Straße 14a
Entgelt: 55,00 €
Ein Zumba-Kurs voller Kreativität und Spaß. Gemeinsam bewegen wir uns zur Musik und erkunden dabei die Welt. Auf einer spielerischen Reise durch die Kontinente dieser Erde werden wir auch basteln und vielen Tieren begegnen. Natürlich bekommst Du auch einen gültigen Reisepass, der sich nach und nach mit vielen Erlebnissen füllen wird. Die Merkfähigkeit, das Teamwork und das Selbstwertgefühl werden in diesem Kurs spielerisch gefördert. Außerdem steigert das Zumba-Kids-Training die Konzentration, die Kreativität und die Disziplin. Es kurbelt den Stoffwechsel an und verbessert zudem die Koordination. Im Alltag der Kinder steht oft der Druck, etwas leisten zu müssen, im Vordergrund, es wird Zeit, auf Reisen zu gehen und die Seele baumeln zu lassen.
Bitte bei der Anmeldung Name und Geburtsdatum des Kindes angeben.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Wasser und (nach Erhalt) den Reisepass

E-251-G-0409Hatha-Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger(Kirsten Fischer)
10 Abende, 20.01.2025 - 31.03.2025, Montag, 18:30 - 20:00 Uhr
Ettlingen, Volkshochschule, Pforzheimer Straße 14a
Entgelt: 105,00 €
Hatha-Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, die Asanas, erreicht werden soll. Atem- und Entspannungsübungen sind Teil einer jeden Kursstunde. In kleinen, einfachen Übungsschritten werden Beweglichkeit, Kraft und Konzentration gefördert.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, großes Handtuch oder eigene Yogamatte

E-251-G-0417„Guten Morgen“-Yoga

- in der Kleingruppe -neu! (Thi My Lien Phan)
11 Vormittage, 21.01.2025 - 08.04.2025, Dienstag, 07:30 - 08:45 Uhr
Ettlingen, Volkshochschule, Pforzheimer Straße 14a
Entgelt: 116,00 €
Sie üben einen kompakten Yoga-Morgenflow mit einer harmonischen Reihe von Asanas, die morgens guttun. Das gesamte Skelett, die Wirbelsäule und die Muskulatur sind am Morgen noch relativ unbeweglich und deshalb wird der gesamte Körper, alle Gelenke und Muskelgruppen mobilisiert. Die Muskelfasern und die Wirbelsäule werden Ihnen die neue Beweglichkeit danken mit Geschmeidigkeit und Aufrichtung für den ganzen Tag!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, großes Handtuch oder eigene Yogamatte

E-251-G-0427Rücken-Yoga in der Mittagspause(Marion Czysch)
10 Nachmittage, 21.01.2025 - 01.04.2025, Dienstag, 13:15 - 14:00 Uhr
Ettlingen, Volkshochschule, Pforzheimer Straße 14a
Entgelt: 53,00 €
Nutzen Sie einen Teil Ihrer Mittagszeit und tun Sie Gutes für Ihren Rücken. Lernen Sie, in kurzer Zeit zu entspannen, erfahren Sie Yoga, um körperlich fit zu bleiben und gelassener mit Stresssituationen umzugehen. Kleine Übungseinheiten für Nacken, Schulter und Rücken können Sie zwischendurch auch direkt am Arbeitsplatz ausführen und so nachhaltig gesundheitsfördernd in Ihr Arbeitsleben integrieren. Probieren Sie es aus, Yoga ist geeignet für jede/n.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch oder eigene Yogamatte

E-251-G-0435Faszienyoga

- in der Kleingruppe -(Jeanett Melzer)
10 Tage, 21.01.2025 - 01.04.2025, Dienstag, 17:00 - 18:15 Uhr
Ettlingen, Volkshochschule, Pforzheimer Straße 14a
Entgelt: 105,00 €
Unter Faszien versteht man jenen Teil des Bindegewebes, der die einzelnen Muskeln und Bänder umhüllt und ihnen dadurch Form gibt. Faszien durchziehen den gesamten Körper und grenzen unter anderem Muskeln voneinander ab. Muskuläre Verspannungen usw. nehmen häufig ihren Ursprung in spröden, steifen oder gar beschädigten Faszien. Geschmeidige und gut durchtrainierte Faszien können folglich dazu beitragen, muskuläre Probleme aller Art zu verhindern. Sie machen uns nicht nur leistungsfähiger, sondern insbesondere auch geschmeidiger und dadurch gelenkiger. Beim Faszienyoga wird der gesamte Körper in Bewegung gebracht, und das mit kreativen Übungen, die die Faszienlinien ansprechen sollen. Dehnen, Federn und Schwingen gehören dazu. Dehnreize sorgen dafür, dass sich die Bindegewebszellen erneuern und so geschmeidiger werden. Auf den jeweiligen Körperbau und Fitness-Zustand der einzelnen Kursteilnehmer wird Rücksicht genommen. So wird Stück für Stück wieder erlernt, in den Körper hineinzufühlen und zu spüren, welche Bewegungen guttun. Faszienyoga ist für Yogaerfahrene, aber auch für Neueinsteiger geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Bewegungskleidung, Decke, großes Handtuch oder eigene Yogamatte

E-251-G-0445Ganzheitliches Yoga

- in der Kleingruppe -(Erika Stutz)
9 Abende, 21.01.2025 - 25.03.2025, Dienstag, 18:30 - 20:00 Uhr
Ettlingen, Volkshochschule, Pforzheimer Straße 14a
Entgelt: 113,00 €
Der Alltag führt uns oft zu körperlicher und seelischer Anspannung. Im Yoga lenkt uns unser Atem nach innen und hilft uns, in der Gegenwart anzukommen, Blockaden zu lösen und unsere Energie fließen zu lassen. Durch die Aufrichtung der Wirbelsäule, Lösen von muskulären Verspannungen und sanfte Mobilisierung der Gelenke harmonisiert sich unser ganzer Organismus und es entsteht neues körperliches und seelisches Wohlbefinden, Freude und innere Ruhe.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, großes Handtuch oder eigene Yogamatte

E-251-S-0501Spanisch für Anfänger ohne Vorkenntnisse

Neu! Niveau A1, Lektion 1(Lucia Beeh)
10 Abende, 21.01.2025 - 01.04.2025, Dienstag, 19:00 - 20:30 Uhr
Ettlingen, Volkshochschule, Pforzheimer Straße 14a
Entgelt: 85,00 €
Kursbuch: Con gusto nuevo A1, Klett-Verlag
Kursbuch bitte erst nach der ersten Kursstunde besorgen.

E-251-G-1001 AROHA – Kraft + Ausdauer + Lebensenergie(Jutta Sendelbach)
9 Abende, 21.01.2025 - 25.03.2025, Dienstag, 19:15 - 20:30 Uhr
Ettlingen, Volkshochschule, Pforzheimer Straße 14a
Entgelt: 79,00 €
AROHA ist ein Mix aus Spannung und Entspannung, aus kraftvollen und entspannenden Bewegungen, mit Elementen aus dem Thai Chi, Kung-Fu und dem Haka, dem traditionellen Tanz der Maori. Die Bewegungen erfolgen zu speziell im 3/4-Takt komponierter Musik. AROHA verbessert die Ausdauer und stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert Körpergefühl, Balance und Muskelflexibilität. Es baut Stress ab und bringt Entspannung und Mobilität in Ihr Leben, fördert das Selbstbewusstsein und die Wahrnehmung der körperlichen und geistigen Kraft.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Hallensportschuhe, Handtuch und Getränk

E-251-S-0601Europäisches Portugiesisch für Anfänger ohne Vorkenntnisse

Neu! Niveau A1, Lektion 1(Dr. Maria Munz)
10 Tage, 23.01.2025 - 03.04.2025, Donnerstag, 17:00 - 18:30 Uhr
Ettlingen, Volkshochschule, Pforzheimer Straße 14a
Entgelt: 118,00 €
Kursbücher: „Passaporte para Português 1 - Livro do Aluno e Caderno de Exercícios“, Níveis A1+A2 (Kursbuch und Heft – neue Version)
Kursbücher bitte erst nach der ersten Kursstunde besorgen.

Sie finden die aufgeführten und alle weiteren Programmvorschläge unter www.vhsettlingen.de.

Informationen & Anmeldung

Geschäftsstelle der Volkshochschule Ettlingen

Tel.: 07243 101-499 Fax: 07243 101-556

E-Mail: vhs@ettlingen.de, www.vhsettlingen.de

Öffnungszeiten Mo., Di. und Do. von 8.30 bis 13.30 Uhr

Öffnungszeiten während der Ferien:

Mo., Di. und Do. von 8.30 bis 12 Uhr