VHS Uhingen

GESUNDHEITSKURSE

Nr. 242-30219

Fitnessgymnastik für Frauen ab 50

Rundum fit sein, rundum fit bleiben durch:

• Muskelaufbau
• Ausdauertraining
• Gleichgewichtsübungen
• Wirbelsäulengymnastik.

Geeignet für Frauen ab 50 Jahren.

Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme Sportkleidung und großes Handtuch.

Marianne Roth, Übungsleiterin

Zeit: ab Freitag, 20.09.2024,

14:00 - 15:00 Uhr

Ort: Turnhalle Holzhausen, Fichtenstraße

Dauer: 17 Termine

Teilnehmerzahl: max. 17

Kosten: 60,00 €

Nr. 242-3019

Yoga am Morgen

Übungen wie der Sonnengruß (Surya Namaskar Mantra), welche den ganzen Körper aktivieren und die Energien im Körper zum Fließen bringen.

Atemübungen (Pranayamas), die bei Stressabbau helfen und bei der Erweiterung der Lungenkapazität hilfreich sind.

Diese und weitere wiederkehrende Übungsabfolgen lernen Sie gemeinsam in diesem Kurs kennen, sodass Sie diese auch zuhause umsetzten und in Ihren Alltag einbauen können.

Der Kurs ist für Teilnehmer/-innen mit Yoga-Mittelstufenkenntnissen sowie für Yoga-Anfänger/-innen geeignet.

Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, warme Strümpfe und eine Decke.

Suna Ünsal, Yogalehrerin

Zeit: ab Dienstag, 24.09.2024,

08:15 - 09:15 Uhr

Ort: VHS Raum am Haldenberg, Alte Holzhäuser Straße, über dem Uhinger Hallenbad

Dauer: 12 Termine

Teilnehmerzahl: ab 6

Kosten: 66,00 €

Nr. 242-30110

Hatha Yoga Kurs

Yoga als ganzheitliches Übungssystem bietet eine wundervolle Möglichkeit, sich Gutes zu tun! Mit speziellen Körperhaltungen (ASANAS), Atemübungen (PRANAYAMAS), Entspannungsübungen und Meditation (DHYANA) bringen Sie Körper, Seele und Geist in Einklang. Yoga verbessert das Körpergefühl und die Gesundheit und steigert so das Wohlbefinden.

Durch Yoga erlangen Sie Ausgeglichenheit, Harmonie und inneren Frieden.

Der Kurs ist gleichermaßen für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet.

Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Sportkleidung, großes Handtuch und ein Kissen.

Suna Ünsal, Yogalehrerin

Zeit: ab Mittwoch, 25.09.2024,

16:45 - 17:45 Uhr

Ort: VHS Raum am Haldenberg, Alte Holzhäuser Straße, über dem Uhinger Hallenbad

Dauer: 12 Termine

Teilnehmerzahl: ab 7

Kosten: 66,00 €

Nr. 242-30223

Hockergymnastik

Sitzen und Sport vertragen sich gut!

Wir trainieren sitzend und stehend unseren gesamten Körper. Ideal für Teilnehmer/-innen, die nicht knien und/oder auf der Matten liegen können. Wir steigern auch das Stehvermögen und das Gleichgewicht.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe und Getränk.

Melinda Wachter, Trainerin im Fitnessbereich

Zeit: ab Donnerstag, 26.09.2024,

09:00 - 10:00 Uhr

Ort: VHS Raum am Haldenberg, Alte Holzhäuser Straße, über dem Uhinger Hallenbad

Dauer: 12 Termine

Teilnehmerzahl: ab 6

Kosten: 66,00 €

Nr. 242-30224

Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik ist etwas für alle, die unter Verspannungen leiden, Haltungsschwächen haben oder die Rückenmuskulatur gezielt stärken möchten. Im Kurs trainieren Sie alle Muskelgruppen, die für eine gute Körperhaltung entscheidend sind. Generell runden spezielle rückenfreundliche Entspannungsübungen das Programm ab.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe und Getränk.

Melinda Wachter, Trainerin im Fitnessbereich

Zeit: ab Donnerstag, 26.09.2024,

10:15 - 11:15 Uhr

Ort: VHS Raum am Haldenberg, Alte Holzhäuser Straße, über dem Uhinger Hallenbad

Dauer: 12 Termine

Teilnehmerzahl: ab 6

Kosten: 66,00 €

Nr. 242-30222

Kung-Fu Selbstverteidigungskurs

für Erwachsene.

Dieser Kung-Fu Stil ist ein schnelles und explosives klassisches chinesisches Kung-Fu-System. Das Beherrschen systemspezifischer Praktiken ermöglicht, sich zeitnah in Konfliktsituationen behaupten zu können. Darüber hinaus ist es, wie in klassischen Kung-Fu Systemen üblich, auch eine Gesundheitslehre, in deren Bewegungen das Wissen der traditionellen chinesischen Medizin auf äußerst intelligente Art und Weise integriert ist. Des Weiteren sind unter anderem die Tai-Chi-Chuan sowie die Qi-Gong-Lehre integraler Bestandteil dieses Systems. Konkret besteht eine Unterrichtseinheit aus einer ausgewogenen Mischung von Belastungs- und Entlastungskomponenten. Auf ein Aufwärmtraining folgen Verteidigungs- und Angriffstechniken, Dehnpraktiken, Phasen der Regeneration und eine intensive Schulung der Atmung und der physischen Ausrichtung. Nach und nach werden die Techniken in einer der Praktizierenden angepassten Geschwindigkeit erweitert und neue hinzugefügt. Durch unkomplizierte und schnell zu erlernende Bewegungsabläufe ist jeder Teilnehmer schon nach kürzester Zeit in der Lage, sämtliche Übungen auch außerhalb der Unterrichtsstunden auszuführen. Alter, Fitnesszustand und Geschlecht spielen keine Rolle.

Bitte mitbringen: lockere Sportkleidung und was zum Trinken.

Björn Tobias Streng, Kung-Fu Trainer

Zeit: ab Dienstag, 24.09.2024,

20:15 - 21:15 Uhr

Ort: VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad

Dauer: 5 Termine

Teilnehmerzahl: ab 8

Kosten: 30,00 €

Nr. 242-30214

Aqua Zumba

Wassergymnastik wird zur Poolparty

Zumba trifft auf Wasser und sorgt für eine Wasser-Gymnastik der besonderen Art! Beim Aqua Zumba wird die Muskulatur gestärkt und die Ausdauer verbessert. Im kühlen Nass sorgt Aqua Zumba dafür, dass der Körper in Form gebracht wird. Mit Musik und Tanzelementen aus dem lateinamerikanischen Bereich hat man nicht nur jede Menge Spaß, sondern auch eine effektive Fettverbrennung. Alle Körperteile werden beim lateinamerikanischen Wasser-Work-out miteinbezogen.

Durch die geringere Einwirkung der Schwerkraft wird es dem Einzelnen ermöglicht, ohne Belastung von Rücken oder Gelenken, zu trainieren. Bei diesem Pool-Workout können sich selbst Anfänger so richtig gehen lassen und gleichzeitig etwas für ihre Muskeln und Fitness tun.

Vor allem steht aber der Spaß im Vordergrund.

Tamara Palillo Zumba Instructor

Zeit: ab Mittwoch, 25.09.2024,

18:00 - 18:45 Uhr

Ort: Hallenbad Uhingen

Dauer: 10 Termine

Teilnehmerzahl: max. 16

Kosten: 55,00 € zzgl. Eintritt Hallenbad

Anmeldungen und Auskünfte werden im Rathaus Uhingen, Kirchstraße 2, von Frau Martina Veith, Tel. 07161/ 9380-121, per FAX 07161/ 9380-109 oder per E-Mail martina.veith@uhingen.de entgegengenommen.