Wir informieren

Wirbelsäulengymnastik

Di. 04.02 - 08.07.25 / 19.00 - 20.00 , 18 Termine , Mühlbachhalle

Wirbelsäulengymnastik ist ein gezieltes Training, das darauf abzielt, den Rücken zu stärken und die Wirbelsäule zu entlasten. In einem Wirbelsäulengymnastik-Kurs werden verschiedene Übungen durchgeführt, um die Muskulatur zu kräftigen und die Beweglichkeit zu verbessern. Hier sind die Ziele und Vorteile:

- Rückenstärkung: Durch gezielte Übungen wird die oft einseitig beanspruchte Wirbelsäule entlastet. Die Gymnastik dient der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Kräftigung der Muskulatur. Damit wird der Rücken gestärkt und Rückenschmerzen vorgebeugt.
- Ganzheitliches Training: In den Kursen trainieren Sie alle Muskelgruppen, die für eine gute Körperhaltung entscheidend sind. Besonderes Augenmerk liegt auf der Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Diese Muskelgruppen arbeiten als Gegenspieler zusammen, um eine aufrechte Haltung zu unterstützen.
- Entspannung und Ausgleich: Neben den kräftigenden Übungen gehören auch rückenfreundliche Entspannungsübungen zum Programm. Diese fördern die Durchblutung, lockern Verspannungen und tragen zur allgemeinen Entspannung bei.
- Prävention und Gesundheitsförderung: Wirbelsäulengymnastik ist ideal, um Haltungsschwächen vorzubeugen und die Rückenmuskulatur gezielt zu stärken. Es ist ein wertvoller Beitrag zur langfristigen Gesundheit des Rückens.

Frauen-Yoga

Mi. 05.02 - 04.06.25 / 19.30 - 20.45 Uhr , 15 Termine , Mühlbachhalle

Durch Yoga Übungen lässt sich gute Beweglichkeit bis ins hohe Alter erhalten. Wir praktizieren einfache Körperübungen (Asanas) aus dem HATHA- Yoga kombiniert mit Atemübungen.
Übungen für eine gute Durchblutung der Organe, Übungen für die Wirbelsäule sowie Schultern und Nacken, Übungen für das Gleichgewicht, Entspannung und Stressabbau, Yoga Übungen zur Stärkung der Beckenbogen Muskulatur und zur Anregung der Verdauung.

Innere Freude und Zufriedenheit sind mit Yoga zu erlangen.

Ziele des Kurses:

- Förderung der hormonellen Balance und Linderung hormonbedingter Beschwerden
- Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit
- Stärkung der weiblichen Intuition und Selbstwahrnehmung
- Schaffung eines unterstützenden und vertrauensvollen Umfelds für Frauen

Seniorenprogramm: Entspannen & Durchatmen

Mi. 05.02 - 09.04.25 / 10.00 - 11.15 Uhr , 8 Vormittage, Martin Luther Haus Calvin Zimmer

Sich mitten in der Woche eine gute Stunde Zeit gönnen, um durchzuatmen, zu entspannen, loszulassen - dazu möchte Sie dieses Angebot einladen.
Was erwartet Sie?
Leicht erlernbare Übungen: Wir kombinieren bewährte Techniken aus chinesischen Gesundheitsübungen, Yoga und Progressiver Muskelentspannung.
Alltagstauglich: Die Entspannungstechniken sind leicht zu lernen und im Alltag anwendbar.
Für alle Altersgruppen geeignet: Egal ob Sie 60 oder 90 Jahre alt sind – diese Übungen sind für jeden geeignet.
Lockerheit, Wohlbefinden und Achtsamkeit: Die Übungen fördern ein positives körperliches und mentales Lebensgefühl.
Besserer Schlaf: Regelmäßiges Üben kann zu erholsamem Schlaf beitragen.