Ab wie vielen Schritten am Tag? Bewegung kann Alzheimer laut Studie verlangsamen

Senioren auf Wandertour: Körperliche Aktivität kann bewirken, dass sich die Alzheimer-Ausprägung verlangsamt.

Es gibt Hunderttausende Alzheimer-Patienten in Deutschland. Bei der Erkrankung sterben Nervenzellen nach und nach ab; die Ursachen dafür sind nur zum Teil bekannt. Nun zeigen neue Daten: Bewegung mindert das Alzheimer-Risiko – auch wenn es schon schädliche Ablagerungen im Gehirn gibt. Schon einige Tausend Schritte täglich können einer Studie zufolge dazu führen, dass eine Alzheimer-Erkrankung langsamer voranschreitet. Die Analyse zeige erstmals Effekte bei Menschen, die bereits Alzheimer-typische Veränderungen im Gehirn haben, sagte der selbst nicht an der Studie beteiligt war. Hier scheint körperliche Aktivität die Ausbreitung dieser Veränderungen über Jahre hinweg zu verlangsamen und in Verbindung damit die mentale Leistungsfähigkeit zu schützen. In Deutschland sind etwa eine Million Menschen von Alzheimer betroffen. Die Ursachen der Erkrankung, bei der Nervenzellen nach und nach absterben, sind noch nicht im Detail geklärt. Bekannt ist, dass unter anderem Diabetes, Schlafstörungen und Depressionen zu den Risikofaktoren zählen.

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Bei körperlich aktiven Menschen mit präklinischem – also noch symptomlosem – Alzheimer wurde nun unter anderem ein geringerer kognitiver Abbau als bei körperlich Inaktivem erfasst. Bereits 3.000 Schritte am Tag können demnach dazu beitragen, dass sich im Gehirn weniger schnell schädigende Tau-Proteinklumpen ansammeln. Einen noch größeren Effekt haben 5.000 bis 7.500 Schritte. Die Ergebnisse bestätigten, dass Bewegungsmangel ein Risikofaktor für Alzheimer ist. Generell könnten körperlich aktive ältere Menschen ihre Hirnsubstanz besser erhalten als körperlich inaktive.

Warnzeichen und Prävention: Demenz mit 50 – Neurologe nennt typische Anzeichen. Navigieren, orientieren, interagieren – all das hat Effekte.

Zum Mechanismus dahinter lasse sich aus der Studie nichts ableiten. Besprechungstermin ist am 21.5.2026 in Ellhofen, Gemeindehalle (kleiner Gruppenraum) Hauptstraße 21 von 18.00 bis 19.00 Uhr.

Ihr OV-Vorsitzender Gerhard Sell, Tel. 07134/15256, gerhard.sell@deflate.de