Bei Hitze viel trinken

Besonders Senioren und chronisch erkrankte Menschen

sollten ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen

Besonders Senioren und chronisch erkrankte Menschen sind aufgrund ihres geringen Durstgefühls bei Hitze gefährdet – mit potenziell lebensbedrohlichen Folgen. „Wer dann zu wenig trinkt, wird schnell müde und kann sich nicht gut konzentrieren. Dazu können Kopfschmerzen, Schwindelgefühl, Muskelkrämpfe und Verdauungsprobleme kommen. In Extremfällen drohen sogar Herzrhythmusstörungen oder ein Hitzschlag mit Kreislaufkollaps“, erklärt Annette Schwalbach, Pflegedienstleiterin der Sozialstation Walldorf-St. Leon-Rot e. V.

Eine drohende Dehydration erkennt man unter anderem an:

• einem verminderten Hauttugor (Spannungszustand der Haut)
• trockener Mundschleimhaut und belegter Zunge
• einer „pudertrockenen“ Haut in der Achselhöhle
• Konzentrationsstörungen, Verwirrtheit
• Übelkeit und/oder Kopfschmerzen
• Schwächegefühl und/oder Müdigkeit
• dunkler, stark riechender Urin oder geringe Urinmenge
• schnellem Puls bei niedrigem Blutdruck

Trinkverhalten aktiv unterstützen:

• aktiv Getränke anbieten oder mit „Trinkrituale“ zum Trinken animieren
• Getränke sichtbar und griffbereit platzieren
• Getränkeflaschen öffnen und bereitstellen (falls die Handkraft fehlt)
• Auswahl an verschiedenen Getränken wie Wasser, Tee oder verdünnten Fruchtsäften anbieten
• Gläser stets auffüllen, damit Trinken ohne Aufwand möglich ist
• regelmäßig kleine Trinkmengen anbieten
• Trinkhilfen nutzen, wenn Schluckprobleme bestehen
• gemeinsames Trinken initiieren, beispielsweise: „Ich trinke jetzt auch ein Glas – machst Du mit?“

(rio)