Beweglichkeit erhalten

Mit unserer Fitness-Station 50+ und den Übungen der 5 Esslinger können sie Ihre Gelenke sanft mobilisieren und Ihre Beweglichkeit gezielt fördern. Die Übungen sind leicht erlernbar, schonend für Ihren Körper und genau auf Ihre Bedürfnisse und Beweglichkeit abgestimmt. Regelmäßiges Training hilft, Alltagsschritte leichter zu meistern, sicherer zu gehen und Verspannungen vorzubeugen. Folgende Übungen dienen dazu:

1.Übung 2.1 Dehnschritt vorwärts

Verlagern Sie Ihr Gewicht langsam zunehmend auf das vordere Bein, das hintere Bein möglichst am Boden. Endposition innerhalb von ca. 4 Sekunden erreichen. 8 Sekunden lang halten, langsam zurück.

2.Übung 2.2 Rumpfbeugung

Beugen Sie sich langsam über mindestens 4 Sekunden vornüber. 8 Sekunden lang halten. dabei tief und langsam atmen, Kopf und Arme dabei locker nach unten gleiten lassen, Wirbel um Wirbel. Wiederholungen: 3 bis 5 x

3.Übung 2.3 Rumpfneigung zur Seite

Die Hand gleitet an der Hosennaht nach unten. 8 Sekunden lang halten. Langsam zurück. Wiederholungen: Jede Seite 3 bis 5 x

Beweglichkeit erhält die Selbstständigkeit. Wer beweglich bleibt, kann alltägliche Dinge wie Schuhe binden, einkaufen oder Treppen steigen leichter

meistern. Es stärkt die Gelenke und hält sie geschmeidig, beugt Steifheit und Schmerzen vor. Darum machen Sie mit schauen Sie an unserer Fitness-Station 50+ in den Breitwiesen vorbei oder melden sich noch schnell beim Nordik-Walkingkurs der bei der Station startet bei der VHS unter Tel. 07156/205401 an. Sie finden gut was wir tun und möchten auch die Arbeit der der Pflegefachkräfte der Sozialstation unterstützen? Erfahren Sie mehr unter Tel. 07156/17740-0 oder www.ich-bin-eine-extra-minute.de