Der Frühling wird schön, mit unserer VHS-Schefflenz

VHS-MOS / SCHEFFLENZ

Außenstellenleiterin:

Margarethe Kühner

Tel.: 06261-9186600

H: 015165078280

E-Mail: info@vhs-mosbach.de

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

Verbesserung der Koordination, Beweglichkeit und Dehnfähigkeit, sowie die Kräftigung des gesamten Haltungsapparats (Rücken-Bauch, Schultern-Nacken, Gesäß-Oberschenkel) und die Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur sind Ziel dieses Kurses. Mit Musik, viel Spaß und dem Einsatz von verschiedenen Kleingeräten, wird der Körper gefordert aber nicht überfordert! Entspannungsübungen zu sanfter Musik runden den Kurs ab.Bitte mitbringen: Fitness- oder Yogamatte, kleines Handtuch, Sportschuhe, evtl. Getränk

Michaela Rüeck / Montag, 17.02.25, 18:30 - 19:30 Uhr / 10 Termine / 13,33 UE / Roedderhalle, Hofacker 1, Oberschefflenz / 59,00 Euro / 10 - 15 Teilnehmende / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600 Kurs 302SFA

NEU! Entspannen mit Qigong und Taiji für Anfänger

Es gibt viele Gründe um Taiji zu beginnen und die können ganz unterschiedlich sein. Für manche ist es ein konkretes körperliches Problem, das sie zum Üben motiviert. Für andere der Wunsch nach Entspannung oder einem Mehr an Energie. Neue Körper- und Bewegungserfahrungen zu machen, wie sie im Alltag oder in unserer westlichen Sportkultur nicht möglich sind, können weitere Gründe sein. Hier bietet Taijiquan als "Meditation in Bewegung" eine neue, ganzheitliche Erfahrungswelt. Langsames Tempo oder Bewegungsführung lassen auf natürliche Weise eine Vertiefung und Regulierung des Atems zu und erleichtern das Lösen mentaler Anspannung und körperlicher Verspannungen.

Im Kurs spielen auch Elemente des stillen Qigong eine große Rolle. Zur Basis gehören Übungen zur Körperwahrnehmung im Stehen und Liegen oder Sitzen, welche die Entwicklung meditativer Achtsamkeit für den eigenen Körper ermöglichen. Dehnungs- und Mobilisierungsübungen dienen zur Vorbereitung auf die Bewegungsabfolge des Taijiquan.

Mit dem Üben zu beginnen ist in jedem Alter möglich. Neugierig geworden? Probieren Sie es doch einfach aus und entscheiden Sie sich nach dem ersten Termin.

Karin Kist / Dienstag, 18.02.25, 18:00 - 19:30 Uhr / 10 Termine / 20 UE / Schefflenztalschule Aula, Oberer Herrlichweg 25, Schefflenz / 110,00 Euro / 8-12 Teilnehmende / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600

Kurs 301SFB

Pilates - Faszientraining

In dieser Stunde werden die federnden, schwingenden und dehnenden Bewegungen aus dem Faszien-Fitness-Training mit den kräftigenden Übungen aus Pilates kombiniert. Faszien-Pilates löst Verspannungen, stärkt das Bindegewebe, führt zu mehr Flexibilität und verbessert das Körpergefühl.

Bei den Übungen kommen verschiedene Geräte zum Einsatz. Bitte Gymnastikmatte mitbringen.

Sabine Hoffmann-Reger / Dienstag, 18.02.25, 18:45 - 19:45 Uhr / 16 Termine / 21,33 UE / Roedderhalle, Hofacker 1, Oberschefflenz / 94,00 Euro / 10 - 20 Teilnehmende / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600

Kurs 302SFF

Französisch V. Abendkurs, Aufbaukurs GER A2

Rencontres en français A2

Bonjour! Sie kennen schon die Schönheit der französischen Sprache und haben Grundkenntnisse auf A1-Niveau? Dann ist dieser Französischkurs für Sie genau richtig. Sie vertiefen Ihre sprachlichen Fertigkeiten v.a. in den Bereichen Sprechen, Hören und Lesen. Sie lernen, sich in Alltagssituationen über persönliche und berufliche Themen allgemein zu unterhalten, eignen sich neues Wissen an und reden viel miteinander. Der Schwerpunkt liegt nach wie vor auf der Verständigung im Alltag und auf Reisen.

Daniela Baumhardt / Donnerstag, 20.02.25, 17:45 - 19:15 Uhr / 12 Termine / 24 UE / Schefflenztalschule, Hauptgebäude, Handarbeitsraum 1. Stock, Oberer Herrlichweg 25, Schefflenz / 102,00 Euro / 8 Teilnehmende (bei geringerer Teilnehmendenzahl höhere Gebühr) / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600

Kurs 408SFA

Hatha-Yoga Vormittagskurs für leicht Fortgeschrittene

Hatha-Yoga ist eine ganzheitliche Methode im Dienste der Gesundheit.

Mit gezielter Körper- und Atemarbeit, verbunden mit verschiedenen Entspannungsübungen, kann Hatha-Yoga den Weg zu körperlichem Wohlbefinden, zu Gelöstheit und Gelassenheit weisen.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen oder Sitzkissen, bequeme Kleidung, Socken.

Helga Link / Mittwoch, 26.02.25, 09:30 - 11:00 Uhr / 10 Termine / 20 UE / Harmonie Mittelschefflenz, Zeilweg 7a, Schefflenz / 88,00 Euro / zzgl. 5,00 € für Raumnutzung / 10 - 14 Teilnehmende / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600 Kurs 301SFA

Hatha-Yoga Abendkurs für leicht Fortgeschrittene

Helga Link / Mittwoch, 26.02.25, 18:00 - 19:30 Uhr / 10 Termine / 20 UE / Harmonie Mittelschefflenz, Zeilweg 7a, Schefflenz / 88,00 Euro / zzgl. 5,00 € für Raumnutzung / 10 - 14 Teilnehmende / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600 Kurs 301SFC

Rückenfit

Kraft und Entspannung für den ganzen Körper

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende, muskelaufbauende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Beschwingte und tänzerische Elemente, Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die etwas für Ihren Rücken und ihre Körperbeweglichkeit tun möchten. Auch für Menschen, die Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs geeignet.

Als Unterlage für die Bodenübungen bitte eine Isomatte mitbringen. Da in der Wirbelsäulen-Gymnastik auch intensiv die Füße (Wahrnehmung und Körperhaltung etc.) einbezogen werden, sind leichte, bewegliche Sportschuhe geeignet.

Marianne Segieth / Montag, 17.03.25, 17:30 - 18:30 Uhr / 10 Termine / 13,33 UE / Schefflenz, Harmonie Mittelschefflenz, Zeilweg 7a / 59,00 Euro / zzgl. 5,00 € für Raumnutzung / 10 - 12 Teilnehmende / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600 Kurs 302SFE

Neu! Hatha-Yoga

Yoga für alle, die die körperlichen, geistigen und seelischen Elemente des Lebens in Einklang bringen möchten. Mit statischen Übungen sowie fließenden Übungsabfolgen aktivieren wir unsere Körperfunktionen, werden beweglich und gleichzeitig stabil und zentriert. Atemübungen sowie Phasen der tiefen Entspannung und abschließende Meditationen erhöhen unsere Lebensenergie und stärken unsere Gelassenheit und Stress Resilienz. Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, Yogakissen oder Decke, evtl. kleines Getränk.

Michaela Rüeck / Donnerstag, 13.02.25, 19:00 - 20:30 Uhr / 10 Termine / 20 UE / kein Kurs am 20.03.25 / Schefflenztalschule Aula, Oberer Herrlichweg 25, Schefflenz / 88,00 Euro / ab 10 Teilnehmenden / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600 Kurs 301SFF

KlangMeditation / KlangReise // Buchung für 2 Abende möglich!

Zeit für mich, der Schlüssel für ein gesundes Leben - entspannt in den Sommer

Durchatmen - Entspannen - Genießen. In dieser harmonisierenden Klangstunde werden wir von speziell zusammengestellten Klanginstrumenten in die Meditation begleitet. Zu einer Erzählung kann sich dabei jeder in seine ganz persönliche Fantasiereise hineinfließen lassen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Gymnastikmatte, Decke, kleines Kissen, Getränk.

Heidi Meyer / Donnerstag, 17.07.25, 18:30 - 20:00 Uhr / 1 Termin / Gemeindeverwaltung, Rathaus, Seiteneingang, Mittelstraße 47, Schefflenz / 11,00 Euro / 8 - 10 Teilnehmende / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600 Kurs 301SFD

KlangMeditation / KlangReise

Zeit für mich, der Schlüssel für ein gesundes Leben - Entspannt in den Sommer

Heidi Meyer / Freitag, 18.07.25, 18:30 - 20:00 Uhr / 1 Termin / Gemeindeverwaltung, Rathaus, Seiteneingang, Mittelstraße 47, Schefflenz / 11,00 Euro / 8 - 10 Teilnehmende / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600 Kurs 301SFE