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ANGEBOTE FÜR JUNGE FAMILIEN

Geburtsvorbereitung für Frauen

Wir werden verschiedene Möglichkeiten der Körperwahrnehmung, Atemübungen, Entspannung und Gymnastik kennen lernen und außerdem Gespräche rund um die Schwangerschaft und Geburt führen.

Informationen zu folgenden Themen:

Schwangerschaftsveränderungen und -beschwerden, normale Geburt, Stolpersteine unter der Geburt, Schmerzlinderung unter der Geburt, Stillen, Neugeborenes

Teilnahme ab der 25. Schwangerschaftswoche möglich!

2003A 6 x Dienstag, 16.09. – 21.10.2025, 19.15 – 21.35 Uhr

Gebühr: 30,– €, für Partnerabend; Kursgebühren für die Mütter werden von den Krankenkassen übernommen

Goldackerkindergarten, Gymnastikraum, Schillerstr. 31, 73257 Köngen

Leitung: Petra Lebioda, Hebamme

Yoga für Schwangere

„In der Liebe der Mutter findest du einen Ort, wo du immer zuhause sein wirst.“

Durch Schwangerenyoga stärkst du die Bindung zu deinem Kind, bereits im Mutterleib, so dass es sich im Leben willkommen fühlt. Du bereitest deinen Körper und deinen Geist optimal auf die Geburt vor und erlaubst dir, zur Ruhe zu kommen und zu entspannen.

Die Übungen beschäftigen sich schwerpunktmäßig mit der Atmung und der Mobilisation und Entlastung der Wirbelsäule. Geübt werden darf ab der 13. Schwangerschaftswoche!

2002A 8 x Dienstag, 23.09. – 18.11.2025, 17.30 – 18.45 Uhr, Gebühr: 120,– €

Leitung: Arzu Carcamo, Yoga-Lehrerin, Zusatzqualifikation Schwangeren

Wieder fit mit Baby

Ein Angebot für junge Mütter im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik

Die Fitnessübungen in diesem Kurs sind speziell darauf ausgelegt, Müttern im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik zu helfen, wieder fit zu werden und in Form zu kommen. Kraft, Ausdauer und Fitness werden mit Hilfe von Kleingeräten trainiert; wichtiges Augenmerk liegt hierbei auf den durch Schwangerschaft und Geburt besonders beanspruchten Körperpartien. Hierbei ist auch der Beckenboden weiterhin im Fokus.

2006A 12 x Montag, 22.09. – 15.12.2025, 19.30 – 20.30 Uhr, Gebühr: 96,– €

Leitung: Melanie Krapf

Babymassage - sanfte Hände für Babys

für Babys ab der 6. Woche bis zum 6. Monat mit ihren Müttern/Vätern.

Berührung ist die Sprache, die Babys am besten verstehen!

Die Haut ist in der ersten Zeit nach der Geburt das am besten ausgebildete Sinnesorgan, mit dem das Baby Kontakt zu seiner Umwelt aufnehmen kann. In diesem Kurs erfahren Eltern, wie sie das Bedürfnis ihres Säuglings nach Wärme, Zärtlichkeit und Berührung stillen können. Mit sanften Händen wird das Kind gestreichelt und massiert, es entspannt sich, fühlt sich wohl und geborgen. Gleichzeitig werden die inneren Organe sowie der Kreislauf angeregt. Babymassage kann eine Hilfe bei Blähungen, Unruhe und Verspannungen sein.

2009A 5 x Montag, 22.09. – 20.10.2025, 9.30 – 10.30 Uhr, Gebühr: 53,40 €, zzgl. Kosten für Manuskript: 1,50 € in bar

Leitung: Sandra Dosen, Betriebswirtin (BA), Kursleiterin Babymassage, Ganzheitliche Meditationslehrerin

Krabbelgruppe

Für Kinder zwischen 10 Monaten und 1 1/2 Jahren

Wünschen Sie sich: Spiele, Lieder, Spaß und vieles mehr für Krabbelkinder und Steh-auf-Männchen? Erste kleine Kontakte zwischen den Kindern?

Die Möglichkeit, mit anderen Eltern gleichaltriger Kinder Kontakt aufzunehmen und sich über den Alltag in der Familie auszutauschen? Dann kommen Sie in die Krabbelgruppe.

2029A 12 x Montag, 22.09. – 15.12.2025, 10.30 – 12.00 Uhr, Gebühr: 75,– €

Leitung: Melanie Schuller, Lefino-Kursleiterin, Sarah Filetti

Zwergenspielgruppe

Für Kinder ab 21 Monaten ohne Begleitung

Im Freispiel, bei Basteleien, Liedern, Kreis- und Fingerspielen erfahren Kinder spielerisch eine ganzheitliche Förderung. Das Selbstvertrauen wird gestärkt, die ersten sozialen Kontakte werden geknüpft und die Kinder lernen, sich im geschützten Raum der Gruppe wohlzufühlen. Sie haben die Möglichkeit, vor dem Kindergarteneintritt erste Erfahrungen allein in einer Gruppe zu sammeln; in der Regel wird den Kindern dadurch die erste Zeit in der Kita erleichtert.

2030A 12 x Dienstag, 23.09. – 16.12.2025, 9.00 – 11.30 Uhr, Gebühr: 240,– €

Leitung: Sabrina Kürbis, Diana Schumacher, Leitung Jungscharen; Krabbelgruppen

Musikwiege – Ein klangvoller Start ins Leben

für Kinder von 0 bis 8 Monaten in Begleitung

Musik verbindet – von Anfang an! In der Musikwiege erleben Babys gemeinsam mit ihren Eltern die wunderbare Welt der Klänge. Durch sanftes Singen, Wiegen und den Einsatz einfacher Instrumente entsteht eine liebevolle musikalische Verbindung, die Geborgenheit schenkt und erste Hörerfahrungen fördert.

3011A 12 x Donnerstag, 25.09. – 18.12.2025, 14.30 – 15.15 Uhr, Gebühr: 72,– €

Leitung: Mareike Judas, Musiklehrerin, Stefanie Bethmann, Musiklehrerin, Lefino-Kursleiterin

Krabbelturnen

Bewegungsspaß für Kinder ab dem Krabbelalter bis 1 1/2 Jahren mit Begleitung

Jedes Kind bringt Neugierde, Entdeckungsdrang und die Lust, sich zu bewegen, mit sich. Bereits im Kleinkindalter wollen wir den Grundstein für die Freude an der Bewegung legen. Elementare Bewegungsformen sollen durch Groß- und Kleingeräte aber auch anhand von Alltagsmaterialien geschult werden. Ebenso wollen wir mit Liedern, Tänzen und spielerischer Rhythmusschulung die Sprachentwicklung fördern. Beim Auf-/Abbau der Turnlandschaft ist die Mithilfe der Begleitpersonen erforderlich!

3005A 12 x Dienstag, 23.09. – 16.12.2025, 10.15 – 11.15 Uhr, Gebühr: 84,80 €

Leitung: Annelie Unyi-Reicherz, Sportwissenschaftlerin, Kursleiterin Eltern-Kind-Turnen und Fitness über 40

Eltern-Kind-Turnen

Bewegungsspaß für Kinder von 1 1/2 Jahren bis zum Kindergartenalter mit Begleitung

In spannenden und abwechslungsreichen Bewegungslandschaften können Ihre Kinder weitere Turnerfahrungen sammeln.

Wir beginnen mit gemeinsamen Bewegungsliedern, es folgt ein spielerischer Übungsteil mit Kleingeräten wie Bällen, Seilen, Alltagsmaterialien (von B wie Bierdeckeln bis Z wie Zeitung). Anschließend besteht die Möglichkeit, individuell unterschiedliche Bewegungslandschaften zu erproben. Beim Auf-/Abbau der Turnlandschaft ist die Mithilfe der Begleitpersonen erforderlich!

3007A 12 x Mittwoch, 24.09. – 17.12.2025, 9.30 – 10.30 Uhr, Gebühr: 84,80 €

3008A 12 x Mittwoch, 24.09. – 17.12.2025, 10.30 – 11.30 Uhr, Gebühr: 84,90 €

Leitung: Melanie Krapf

ANGEBOTE FÜR KINDER

Tanzzwerge

Kreativer Kindertanz; Für Jungen und Mädchen ab 3 bis zum 5. Geburtstag

Kinder tanzen, singen und bewegen sich bekanntlich gerne.

In unseren auf die jeweilige Altersgruppe abgestimmten Kindertanzkursen steht primär das Tanzen auf dem Programm. Unterstützt wird die musikalische Entwicklung und die Sprachfähigkeit der Kinder aber auch durch das gemeinsame Singen und durch Rhythmusspiele.

Kleine eingeübte Choreografien fördern die Konzentration und unterstützen die Kinder bei der Entwicklung ihres Körper- und Selbstbewusstseins.

Tanzzwerge Gruppe III

4009A 9 x Freitag, 19.09. – 05.12.2025, 16.05 – 16.50 Uhr, Gebühr: 54,– €

Leitung: Nathalie Spohn, Tanz-Trainerin

ANGEBOTE FÜR ERWACHSENE

Nähkurs für alle Nähbegeisterten mit eigener Maschine

Sie haben eine Nähmaschine und möchten das Nähen erlernen oder Ihre Kenntnisse erweitern?

Sie möchten ein Lieblingskleidungsstück, das nicht mehr passt, ändern,

das Abi- oder Abschlussballkleid alltagstauglich umgestalten,

Ärmel kürzen, eine Hose enger nähen? Taschen oder einen neuen Reißverschluss einnähen? Mit fachlicher Unterstützung durch eine erfahrene Schneidermeisterin, die Ihnen die Grundbegriffe des Schneiderns (Zuschneiden und Nähen) vermitteln möchte, finden Sie hierzu den Rahmen und die Motivation in einer kleinen Gruppe.

5004A 3x Donnerstag, 25.09.-02.10.2025, 18.30 – 21.30 Uhr, Gebühr: 54,– €

Leitung: Karin Mäule, Schneidermeisterin

Lebe leichter - genial normal zum Wunschgewicht

Abnehmkurs für Erwachsene

Sie suchen nach einem genial normalen Weg, Ihr Wunschgewicht zu erreichen? Sie möchten die Fixierung auf Essen oder Nichtessen beenden und sich ein normales Essverhalten aneignen? Sie suchen nach einem alltagstauglichen Programm, das Sie an Ihre Bedürfnisse anpassen können? Sie möchten keine Kalorien, Fettpunkte oder Ähnliches zählen, sondern einfach nur „normal“ essen? Dann starten Sie mit dem Lebe-leichter-Programm!

Bei Fragen zum Konzept: maier.elke@gmx.net, Tel. 07025-843082

Weitere Informationen unter www.lebe-leichter.com

Das Konzept ist zertifiziert, sodass die Kurskosten durch die gesetzlichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V anteilig erstattet werden können. Hierfür müssen Sie an mindestens 80 % der Termine anwesend sein. Die Teilnahmebescheinigung wird auf Wunsch von der Kursleiterin ausgestellt.

6001A 12 x Mittwoch, 24.09. – 17.12.2025, 18.00 – 19.00 Uhr, Gebühr: 150,– €, zzgl. 19,95 € (Buch & Planer) Erwerb im Kurs möglich

Leitung: Elke Maier, Zertifizierte Diätassistentin, Fitness-Wellness-Trainerin, Lebe-Leichter-Coach, Zertifikat Ernährungspsychologie

Mit Qigong in Bewegung bleiben

Qigong, vor über 3000 Jahren in Asien entwickelt und seitdem praktiziert, wirkt mit fließenden Körperbewegungen und bewusster Atmung positiv auf den Energiehaushalt des Menschen ein.

Spezielle atemgeführte Übungen mobilisieren die Wirbelsäule, lösen Verspannungen und kräftigen die Muskulatur.

Beweglichkeit, Ausdauer, Gleichgewicht, Kraft und die Fähigkeit, schnelle Bewegungsfolgen auszuführen, werden verbessert. Die Verbindung von bewusster Atmung und Bewegung wirkt beruhigend auf das Nervensystem, reduziert Stress und fördert die mentale Gesundheit. Regelmäßiges Üben wirkt sich positiv auf die Funktionen von Herz und Kreislauf aus, deshalb ist dieses Übungsprogramm auch für Herz-Kreislauf-Patienten und bei Atemwegserkrankungen bestens geeignet.

6104A 12 x Dienstag, 23.09. – 16.12.2025, 18.00 – 19.00 Uhr, Gebühr: 96,– €

Leitung: Friederike Nordmann, Sportlehrerin, Pilatestrainerin (DTB), Yogalehrein (DTB), Coronar Sport Trainerin (DOSB),Rückenschullehrerin (BdR), Qigong Übungsleiterin (Qigong-Schule Blühender Zweig, Illertissen)

Pilates

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Dabei zählt nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Anfänger

6108A 12 x Montag, 22.09. – 15.12.2025, 10.15 – 11.15 Uhr, Gebühr: 84,– €

Pilates I, für fortgeschrittene Kursteilnehmer*innen

6109A 12 x Montag, 22.09. – 15.12.2025, 8.15 – 9.15 Uhr, Gebühr: 84,– €

Pilates II, für fortgeschrittene Kursteilnehmer*innen

6110A 12 x Montag, 22.09. – 15.12.2025, 9.15 – 10.15 Uhr, Gebühr: 84,– €

Leitung: Sophie Hildebrandt, Physiotherapeutin, Pilates-Kursleiterin

Tänze aus aller Welt

Für Tanzfreudige ab 60 Jahren

Ein Angebot in Kooperation mit dem Quartiersprojekt „Wir sind Nachbarn“

Musik und Rhythmus wecken unsere Lebensgeister und animieren uns zum Tanzen–und das in jedem Lebensalter. Gemeinsam lernen wir vielfältige und abwechslungsreiche Tänze aus aller Welt kennen. Dazu gehören Kreistänze, Blocktänze, Tänze, die zu zweit ausgeführt werden. Herzlich willkommen sind Sie gern auch alleine, ein Tanzpartner oder eine Tanzpartnerin ist nicht erforderlich, nur Freude an Musik und Bewegung. Tanzen fördert die Beweglichkeit, Ihre Kondition, Koordination, Reaktion und Konzentration: Vorkenntnisse sind keine erforderlich.

6118A 5 x Montag, 22.09. – 17.11.2025, 16.30 – 18.00 Uhr, immer an ungeraden Wochen, Gebühr: 45,– € Leitung: Diane Mittenentzwei, Tanzleiterin (BVST e.V.), Fortlaufende Weiterbildung und Erfahrung mit verschiedenen Tanzgruppen

Kniegesundheit: Übungen für schmerzfreie Gelenke, 14-tägig

Kniebeschwerden gehören zu den häufigsten Gelenkerkrankungen und führen oft zu wiederkehrenden oder anhaltenden Schmerzen. Dies kann die Mobilität einschränken und somit zu einem erheblichen Verlust an Lebensqualität führen. Die gute Nachricht: Kniediagnosen haben eine hohe Heilungschance. Bewegungstrainer und Schmerztherapeut J. M. Jaissle (Praxis prevent hoch vier, Neckartailfingen) zeigt Ihnen wirksame Übungen, die Sie zurück zu mehr Stabilität, Kraft und Beweglichkeit führen. Ob gezieltes Training zur Unterstützung der Kniescheibe, Dehnungen zur Entlastung des Knies oder Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung – mit diesen Workouts können Sie die Häufigkeit und Intensität von Knieschmerzen reduzieren und langfristig Ihre Kniegesundheit verbessern.

Voraussetzung: Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich aktiv bewegen können und wollen.

6132A 4 x Montag, 15.09. – 27.10.2025, 16.30 – 18.00 Uhr, Gebühr: 68,– €

Leitung: J.M. Jaissle, Heilpraktiker

Schmerzfrei-Übungen nach der Liebscher & Bracht-Methode, 14-tägig

Viele von uns kennen vorübergehende Schmerzen, Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen im Rücken, Schulter-Nacken-Bereich, in der Hüfte oder in den Knien. Häufig sind verklebte Faszien und Muskeln, die in ihrer Dehnfähigkeit eingeschränkt sind, die Ursache. Was also tun? Die Lösung ist oft einfacher, als man denkt: richtige und konsequente Bewegung! Der moderne Alltag fördert jedoch einseitige Bewegungsmuster und lässt eine Änderung der täglichen Routinen nicht zu. Deshalb haben die Schmerzspezialisten von Liebscher & Bracht spezielle Übungen entwickelt, die den muskulär-faszialen Überspannungen entgegenwirken und sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Bewegungstrainer und Schmerztherapeut J. M. Jaissle (Praxis prevent hoch vier, Neckartailfingen) erklärt im Theorie-Teil die Hintergründe der Liebscher & Bracht-Methode und zeigt Ihnen im Praxis-Teil effektive Übungen: Schmerzfreiheit auf natürliche Weise ist möglich!

Voraussetzung: Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich aktiv bewegen können und wollen.

6133A 4 x Montag, 22.09. – 03.11.2025, 16.30 – 18.00 Uhr, Gebühr: 68,– €

Leitung: J.M. Jaissle, Heilpraktiker