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Unser neues Programm ist online. Bitte nutzen Sie bevorzugt die Möglichkeit der Anmeldung über unsere Homepage.

ANGEBOTE FÜR JUNGE FAMILIEN

Geburtsvorbereitung für Frauen

Wir werden verschiedene Möglichkeiten der Körperwahrnehmung, Atemübungen, Entspannung und Gymnastik kennen lernen und außerdem Gespräche rund um die Schwangerschaft und Geburt führen. Informationen zu folgenden Themen:

Schwangerschaftsveränderungen und -beschwerden, normale Geburt, Stolpersteine unter der Geburt, Schmerzlinderung unter der Geburt, Stillen, Neugeborenes

Teilnahme ab der 25. Schwangerschaftswoche möglich!

2003A6 x Dienstag, 16.09. – 21.10.2025, 19.15 – 21.35 Uhr

Gebühr: 30,– €, für Partnerabend; Kursgebühren für die Mütter werden von den Krankenkassen übernommen.

Goldackerkindergarten, Gymnastikraum, Schillerstr. 31, 73257 Köngen

Leitung: Petra Lebioda, Hebamme

Yoga für Schwangere

„In der Liebe der Mutter findest du einen Ort, wo du immer zu Hause sein wirst.“

Durch Schwangerenyoga stärkst du die Bindung zu deinem Kind bereits im Mutterleib, so dass es sich im Leben willkommen fühlt. Du bereitest deinen Körper und deinen Geist optimal auf die Geburt vor und erlaubst dir zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Die Übungen beschäftigen sich schwerpunktmäßig mit der Atmung und der Mobilisation und Entlastung der Wirbelsäule. Geübt werden darf ab der 13. Schwangerschaftswoche!

2002A8 x Dienstag, 23.09. – 18.11.2025, 17.30 – 18.45 Uhr, Gebühr: 120,– €

Leitung: Arzu Carcamo, Yoga-Lehrerin, Zusatzqualifikation Schwangeren

Wieder fit mit Baby

Ein Angebot für junge Mütter im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik

Die Fitnessübungen in diesem Kurs sind speziell darauf ausgelegt, Müttern im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik zu helfen, wieder fit zu werden und in Form zu kommen. Kraft, Ausdauer und Fitness werden mit Hilfe von Kleingeräten trainiert; wichtiges Augenmerk liegt hierbei auf den durch Schwangerschaft und Geburt besonders beanspruchten Körperpartien. Hierbei ist auch der Beckenboden weiterhin im Fokus.

Ohne Baby 2006A 12 x Montag, 22.09. – 15.12.2025, 19.30 – 20.30 Uhr, Gebühr: 96,– €

Leitung: Melanie Krapf

Mit Baby 2007A 12 x Donnerstag, 25.09. – 18.12.2025, 10.30 – 11.30 Uhr, Gebühr: 96,– €

Leitung: Claudia Blatter, Physiotherapeutin; Übungsleiterin C, Eltern-Kind-/Kinderturnen, Kursleiterin Baby-Yoga

Babymassage - sanfte Hände für Babys

für Babys ab der 6. Woche bis zum 6. Monat mit ihren Müttern/Vätern.

2009A 5 x Montag, 22.09. – 20.10.2025, 9.30 – 10.30 Uhr, Gebühr: 53,40 €, zzgl. Kosten für Manuskript: 1,50 € in bar

Leitung: Sandra Dosen, Betriebswirtin (BA), Kursleiterin Babymassage, Ganzheitliche Meditationslehrerin

Krabbelgruppe

Für Kinder zwischen 10 Monaten und 1 1⁄2 Jahren

Wünschen Sie sich: Spiele, Lieder, Spaß und vieles mehr für Krabbelkinder und Steh-auf-Männchen? Erste kleine Kontakte zwischen den Kindern? Die Möglichkeit, mit anderen Eltern gleichaltriger Kinder Kontakt aufzunehmen und sich über den Alltag in der Familie auszutauschen? Dann kommen Sie in die Krabbelgruppe.

2029A 12 x Montag, 22.09. – 15.12.2025, 10.30 – 12.00 Uhr, Gebühr: 75,– €

Leitung: Melanie Schuller, Lefino-Kursleiterin, Sarah Filetti

Zwergenspielgruppe

Für Kinder ab 21 Monaten ohne Begleitung

Im Freispiel, bei Basteleien, Liedern, Kreis- und Fingerspielen erfahren Kinder spielerisch eine ganzheitliche Förderung. Das Selbstvertrauen wird gestärkt, die ersten sozialen Kontakte werden geknüpft und die Kinder lernen, sich im geschützten Raum der Gruppe wohlzufühlen. Sie haben die Möglichkeit, vor dem Kindergarteneintritt erste Erfahrungen allein in einer Gruppe zu sammeln; in der Regel wird den Kindern dadurch die erste Zeit in der Kita erleichtert.

2030A 12 x Dienstag, 23.09. – 16.12.2025, 9.00 – 11.30 Uhr, Gebühr: 240,– €

Leitung: Sabrina Kürbis, Diana Schumacher, Leitung Jungscharen; Krabbelgruppen

Musikwiege – Ein klangvoller Start ins Leben

für Kinder von 0 bis 8 Monaten in Begleitung

Musik verbindet – von Anfang an! In der Musikwiege erleben Babys gemeinsam mit ihren Eltern die wunderbare Welt der Klänge. Durch sanftes Singen, Wiegen und den Einsatz einfacher Instrumente entsteht eine liebevolle musikalische Verbindung, die Geborgenheit schenkt und erste Hörerfahrungen fördert.

3011A 12 x Donnerstag, 25.09. – 18.12.2025, 14.30 – 15.15 Uhr, Gebühr: 72,– €

Leitung: Mareike Judas, Musiklehrerin, Stefanie Bethmann, Musiklehrerin, Lefino-Kursleiterin

Eltern-Kind-Turnen

Bewegungsspaß für Kinder von 1 1⁄2 Jahren bis zum Kindergartenalter mit Begleitung

3007A 12 x Mittwoch, 24.09. – 17.12.2025, 9.30 – 10.30 Uhr, Gebühr: 84,80 €

3008A 12 x Mittwoch, 24.09. – 17.12.2025, 10.30 – 11.30 Uhr, Gebühr: 84,90 €

Leitung: Melanie Krapf

ANGEBOT FÜR KINDER

Tanzzwerge III

Kreativer Kindertanz, für Jungen und Mädchen ab 3 bis zum 5. Geburtstag

4009A 9 x Freitag, 19.09. – 05.12.2025, 16.05 – 16.50 Uhr, Gebühr: 54,– €

Leitung: Nathalie Spohn, Tanz-Trainerin

ANGEBOTE FÜR ERWACHSENE

Nähkurs für alle Nähbegeisterten mit eigener Maschine

Sie haben eine Nähmaschine und möchten das Nähen erlernen oder Ihre Kenntnisse erweitern? Sie möchten ein Lieblingskleidungsstück, das nicht mehr passt, ändern, das Abi- oder Abschlussballkleid alltagstauglich umgestalten, Ärmel kürzen, eine Hose enger nähen, Taschen oder einen neuen Reißverschluss einnähen. Mit fachlicher Unterstützung durch eine erfahrene Schneidermeisterin, die Ihnen die Grundbegriffe des Schneiderns (Zuschneiden und Nähen) vermitteln möchte, finden Sie hierzu den Rahmen und die Motivation in einer kleinen Gruppe.

5004A 3x Donnerstag, 25.09. – 02.10.2025, 18.30 – 21.30 Uhr, Gebühr: 54,– €

Leitung: Karin Mäule, Schneidermeisterin

Lebe leichter - genial normal zum Wunschgewicht

Abnehmkurs für Erwachsene

Sie suchen nach einem genial normalen Weg, Ihr Wunschgewicht zu erreichen? Sie möchten die Fixierung auf Essen oder Nichtessen beenden und sich ein normales Essverhalten aneignen? Sie suchen nach einem alltagstauglichen Programm, das Sie an Ihre Bedürfnisse anpassen können? Sie möchten keine Kalorien, Fettpunkte oder Ähnliches zählen, sondern einfach nur „normal“ essen? Dann starten Sie mit dem Lebe-leichter-Programm!

Bei Fragen zum Konzept: maier.elke@gmx.net, Tel. 07025-843082

Weitere Informationen unter www.lebe-leichter.com

Das Konzept ist zertifiziert, sodass die Kurskosten durch die gesetzlichen Krankenkassen gemäß § 20 SGB V anteilig erstattet werden können. Hierfür müssen Sie an mindestens 80 % der Termine anwesend sein. Die Teilnahmebescheinigung wird auf Wunsch von der Kursleiterin ausgestellt.

6001A 12 x Mittwoch, 24.09. – 17.12.2025, 18.00 – 19.00 Uhr, Gebühr: 150,– €, zzgl. 19,95 € (Buch & Planer) Erwerb im Kurs möglich

Leitung: Elke Maier, Zertifizierte Diätassistentin, Fitness-Wellness-Trainerin, Lebe-Leichter-Coach, Zertifikat Ernährungspsychologie

Mit Qigong in Bewegung bleiben

Qigong, vor über 3000 Jahren in Asien entwickelt und seitdem praktiziert, wirkt mit fließenden Körperbewegungen und bewusster Atmung positiv auf den Energiehaushalt des Menschen ein. Spezielle atemgeführte Übungen mobilisieren die Wirbelsäule, lösen Verspannungen und kräftigen die Muskulatur. Beweglichkeit, Ausdauer, Gleichgewicht, Kraft und die Fähigkeit, schnelle Bewegungsfolgen auszuführen, werden verbessert.

6104A 12 x Dienstag, 23.09. – 16.12.2025, 18.00 – 19.00 Uhr, Gebühr: 96,– €

Leitung: Friederike Nordmann, Sportlehrerin, Pilatestrainerin (DTB), Yogalehrein (DTB), Coronar Sport Trainerin (DOSB),Rückenschullehrerin (BdR), Qigong Übungsleiterin (Qigong-Schule Blühender Zweig, Illertissen)

Pilates

Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Anfänger

6108A 12 x Montag, 22.09. – 15.12.2025, 10.15 – 11.15 Uhr, Gebühr: 84,– €

Pilates I, für fortgeschrittene Kursteilnehmer*innen

6109A 12 x Montag, 22.09. – 15.12.2025, 8.15 – 9.15 Uhr, Gebühr: 84,– €

Pilates II, für fortgeschrittene Kursteilnehmer*innen

6110A 12 x Montag, 22.09. – 15.12.2025, 9.15 – 10.15 Uhr, Gebühr: 84,– €

Leitung: Sophie Hildebrandt, Physiotherapeutin, Pilates-Kursleiterin

Tänze aus aller Welt

Für Tanzfreudige ab 60 Jahren

Ein Angebot in Kooperation mit dem Quartiersprojekt „Wir sind Nachbarn“

Musik und Rhythmus wecken unsere Lebensgeister und animieren uns zum Tanzen – und das in jedem Lebensalter. Gemeinsam lernen wir vielfältige und abwechslungsreiche Tänze aus aller Welt kennen. Dazu gehören Kreistänze, Blocktänze, Tänze, die zu zweit ausgeführt werden. Herzlich willkommen sind Sie gern auch allein, ein Tanzpartner oder eine Tanzpartnerin ist nicht erforderlich, nur Freude an Musik und Bewegung. Tanzen fördert die Beweglichkeit, Ihre Kondition, Koordination, Reaktion und Konzentration: Vorkenntnisse sind keine erforderlich.

6118A 5 x Montag, 22.09. – 17.11.2025, 16.30 – 18.00 Uhr, immer an ungeraden Wochen, Gebühr: 45,– €

Leitung: Diane Mittenentzwei, Tanzleiterin (BVST e.V.), Fortlaufende Weiterbildung und Erfahrung mit verschiedenen Tanzgruppen

Fit und beweglich älter werden

Ganzkörpergymnastik

Dieses Ganzkörpertraining stärkt die allgemeine Fitness durch Ausdauertraining, Kräftigung, Mobilisation, Gleichgewichts- und Koordinationstraining sowie Stretching und Entspannung.

6120A 12 x Donnerstag, 25.09. – 18.12.2025, 9.15 – 10.15 Uhr, Gebühr: 72,– €

Leitung: Marion Klein, Übungsleiterin Aerobic, Workout und Stretch

Wohlfühlgymnastik für Frauen mit Plus-Size-Größen

Ein ganzheitlicher Kurs für Frauen mit funktionellen Kräftigungsübungen, Gleichgewichtsschulung, Stretching und tänzerischen Elementen zur Förderung des Körpergefühls. Spaß, soziale Kontakte und Entspannungstechniken runden das Angebot ab.

6122A 12 x Donnerstag, 25.09. – 18.12.2025, 9.15 – 10.15 Uhr, Gebühr: 72,– €

Leitung: Claudia Blatter, Physiotherapeutin; Übungsleiterin C, Eltern-Kind-/Kinderturnen, Kursleiterin Baby-Yoga

Rückenfitness A

Ausdauer- und Kräftigungsprogramm zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und als Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag. Mit Aufwärmen, Aerobic, Intervalltraining, Dehnung, Kräftigung, Körperwahrnehmung und Entspannung. Leichte körperliche Fitness sollte vorhanden sein.

6123A 12 x Donnerstag, 25.09. – 18.12.2025, 8.00 – 9.00 Uhr, Gebühr: 72,– €

Leitung: Marion Klein, Übungsleiterin Aerobic, Workout und Stretch

Kniegesundheit: Übungen für schmerzfreie Gelenke, 14-täglich

Kniebeschwerden sind häufig und beeinträchtigen die Lebensqualität. Der Kurs von Bewegungstrainer und Schmerztherapeut J. M. Jaissle (Praxis prevent hoch vier, Neckartailfingen) bietet effektive Übungen zur Stärkung, Stabilisierung und Entlastung des Knies. Ziel ist die Reduktion von Schmerzen und langfristige Verbesserung der Kniegesundheit.
Voraussetzung: Geeignet für alle, die sich aktiv bewegen können und möchten.

6132A 4 x Montag, 15.09. – 27.10.2025, 16.30 – 18.00 Uhr, Gebühr: 68,– €

Leitung: J.M. Jaissle, Heilpraktiker

Schmerzfrei-Übungen nach der Liebscher & Bracht-Methode, 14-täglich

Verspannungen und Schmerzen in Rücken, Nacken, Hüfte oder Knien entstehen oft durch verklebte Faszien und verkürzte Muskeln. Die Lösung: gezielte Bewegung. Die Liebscher & Bracht-Methode bietet alltagstaugliche Übungen gegen muskulär-fasziale Überspannungen. Bewegungstrainer und Schmerztherapeut J. M. Jaissle (Praxis prevent hoch vier, Neckartailfingen) vermittelt theoretische Grundlagen und praktische Übungen für natürliche Schmerzfreiheit.
Voraussetzung: Für alle, die sich aktiv bewegen können und möchten.

6133A 4 x Montag, 22.09. – 03.11.2025, 16.30 – 18.00 Uhr, Gebühr: 68,– €

Leitung: J.M. Jaissle, Heilpraktiker