Fit werden, Spaß haben – deine Fitnessreise beginnt hier!

BodyFit-Mix

startet mit einem 15-20-minütigen Aufwärmprogramm zu aktueller Musik (Bpm: 130-135). Wir kommen kurz in den anaeroben Bereich, um unsere Kondition zu trainieren – ein kurzes Herz-Kreislauf-Training. Danach trainieren wir kraftbasierend Bauch, Beine, Po, Arme, Rücken. Schwerpunkt liegt auf Bodyweight-Übungen – manchmal mit Therabändern. Verschiedene Trainingsmethoden wechseln sich ab: HIIT, Tabata, Intervall, funktionelles Training. Haben wir das geschafft, folgt zu sanfter Musik eine Entspannungsphase mit anschließendem 30-minütigem Stretching der bearbeiteten Körperpartien.

Wann? Dienstags 20 - 21:30 Uhr, Turnhalle der Neurottschule, Eingang in den Schulhof von der Jägerndorferstraße; bitte Hallenturnschuhe (helle Sohle), eine Gymnastikmatte und etwas zu trinken mitbringen.

Fitness und Entspannung

Du möchtest deine Fitness verbessern, eine gesunde kräftige Muskulatur aufbauen oder dich einfach mehr bewegen? Dann bist du herzlich eingeladen, das Training unverbindlich anzuschauen oder am besten gleich auszuprobieren. Eine erfahrene Übungsleiterin bietet ein ausgewogenes und abwechslungsreiches 90-minütiges Workout, das deinen Körper moderat fordert und mit einem umfangreichen Stretchingprogramm zum Wohlfühlen abschließt.

Wann?Donnerstags, 19:00 - 20:30 Uhr, TSG-Halle, Ketsch; bitte Hallenturnschuhe (helle Sohle) und etwas zu trinken mitbringen.

Melde dich noch heute für ein Probetraining an!

Kontakt: Petra Meyer, Tel. 06202/692770 oder E-Mail petra.meyer@tsg-ketsch.de.