Fitness- und Gesundheitskurse ab Januar

KORCE

Als komplettes Body Workout trainiert KORCE den ganzen Körper und kombiniert Kräftigungsübungen für den Core mit Mobilitätsübungen. Ein funktionelles, athletisches Workout mit Fokus auf Haltung, Figur und Geschmeidigkeit.

Start: 14. Januar

10x Mi. 17:30 – 18:30Uhr im großen Saal der Karl-Koch-Halle

25,00 € für Mitglieder / 59,00 € für Gäste

FIT BIS INS ALTER

Die Übungen für Menschen ab 55 halten Körper und Geist fit. Koordination, Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Gleichgewicht werden trainiert, Kreislauf und Gedächtnis gefördert. Geräte, Hilfsmittel und die eigene Körperkraft kommen zum Einsatz, angepasst an die individuelle Verfassung und mit Freude an der Bewegung.

Start: 08. Januar

11x Do. 10:00 – 11:00 Uhr in der Karl-Koch-Halle

27,50 € für Mitglieder / 64,90 € für Gäste

ATHLETIK & FUNCTIONAL TRAINING

Verschiedene Trainingsmethoden verbessern Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Bewegungsabläufe für Alltag und Sport werden mit Intervallen für Fettverbrennung und Muskelaufbau kombiniert. Ziel ist die Steigerung von
Leistungsfähigkeit, funktioneller Fitness und athletischer Leistung. Geeignet für alle Fitnesslevel.

Start: 30. Januar

8x Fr.19:30 – 20:45 Uhr in der Schulturnhalle der Theodor-Heuglin-Schule

25,00 € für Mitglieder / 59,00 € für Gäste

HOT IRON

HOT IRON trainiert mit der Langhantel die Muskeln im ganzen Körper. Kraft- und Ausdauerübungen bauen Muskeln auf und reduzieren das Gewicht. In drei Kursstufen kann jeder die Grundübungen mit Trainingsgewicht steigern.
HOT IRON 1 Der Einstieg ins Langhantel-Training erfolgt mit ausführlichen Technik-Einweisungen der Trainer. Mit maximal 50 Wiederholungen wird jeder Muskel gezielt im Kraftausdauerbereich trainiert.

Start: 14. Januar

10x Mi. 19:00 – 20:00 Uhr im Gymnastiksaal der AFH

25,00 € für Mitglieder / 59,00 € für Gäste
HOT IRON 2 Im Fortgeschrittenen-Training wird der Aufbau einer definierten Muskulatur mit einem Mix aus Kraftausdauer- und Hypertrophietraining (Krafttraining) fokussiert.

Start: 12. Januar

10x Mo. 20:00 – 21:00 Uhr im Gymnastiksaal der AFH

25,00 € für Mitglieder / 59,00 € für Gäste anschließendes Stretching bis 21:30 Uhr
HOT IRON CROSS Nach etwa 12 Wochen HOT IRON 2 ist der Körper für IRON CROSS bereit. Der athletische Kurs arbeitet mit weniger Wiederholungen, fördert straffes, stoffwechselaktives Gewebe und eine 24-Stunden-Kalorienverbrennung.
Start: 15. Januar

10x Fr. 19:30 – 20:30 Uhr im Gymnastiksaal der AFH

25,00 € für Mitglieder / 59,00 € für Gäste