Großbettlingen

Leiterin: Claudia Schreck

Info-Point im Forum der Generationen

Heerweg 20

72663 Großbettlingen

Telefon: 07022 9434523

Fax: 07022 9434540

E-Mail: grossbettlingen@vhs-nuertingen.de

Bitte geben Sie bei der Anmeldung Ihre E-Mail-Adresse (für die Kursbestätigung) und Ihre Bankverbindung an. Ihre Anmeldung ist verbindlich. Falls der Kurs nicht stattfindet, werden Sie benachrichtigt. Wir buchen die Kursgebühr nach Kursbeginn ab.

Bitte beachten Sie unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen.

^g Aquarellmalerei für Beginner

Heidi Wich

Wir befassen uns in diesem Kurs mit den Themen Stillleben, Landschaften und abstrakten Kompositionen. Dabei werden die verschiedenen Aquarelltechniken vermittelt. Die Teilnehmer(innen) werden dabei ermutigt, ihre persönliche Ausdrucksweise zu finden. Die Kursleiterin unterstützt den Malprozess mit vielen Tipps und Bildbesprechungen.

Mitzubringen: siehe beigefügte Materialliste bei der Anmeldebestätigung

^g Entspannung durch Meditation

Karina Vacelsi

Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit. Entspannen Sie Körper, Seele und Geist. Lernen Sie mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu finden durch Atemübungen, Meditationen, autogenes Training und Tiefenentspannungstechniken. Erleben Sie geführte Phantasiereisen begleitet von Klangschalen, Klangspielen und ätherischen Düften.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Matte, Meditationskissen, Decke, Getränk

Hatha Yoga

Der Kurs basiert auf der Philosophie des Meisters Swami Sivananda und orientiert sich an der klassischen Rishikesh-Reihe. Durch die Kombination aus Pranayama (Atemübungen), Asanas (Körperstellungen), Savasana (Entspannung) und Dhyana (Meditation) werden Körper und Geist gestärkt und in Balance gebracht. Die Asanas werden individuell auf die Bedürfnisse der einzelnen Teilnehmenden angepasst, daher ist der Kurs für alle geeignet.

^g Hatha Yoga

Karina Vacelsi

^g Hatha Yoga

Claudia Ehrminger

^g Pilates

Chrissie Aigner

Pilates Körpertraining stärkt hauptsächlich die Körpermitte. Neben intensiver Kräftigung der Tiefenmuskulatur werden auch Atemtechnik, Körperspannung und die Beweglichkeit verbessert, schwache Muskeln gekräftigt und verkürzte gedehnt. Fließende Übergänge schulen die Koordination und Konzentration. Alle Übungen werden kontrolliert, langsam und gleichmäßig zu Musik durchgeführt.

Mitzubringen: Matte, dehnfähige Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Getränk

^g Stark im Kreuz und stabil in der Mitte

Sabine Kleiß

Intensive Kräftigungsübungen der Rumpfmuskulatur, zum Teil mit verschiedenen Kleingeräten in Kombination mit Mobilisation, Faszienfitness, Pilates und Dehnung.

Mitzubringen: Dehnfähige Sportkleidung, Turnschuhe, warme Socken, Handtuch, Getränk

Aktives Rückentraining

Ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem der Rücken gestärkt, die Wirbelsäule mobilisiert sowie die verspannte Muskulatur gedehnt und gelockert wird.

^g Aktives Rückentraining I

Dagmar Kraut

^g Aktives Rückentraining II

Dagmar Kraut

^g Aus Gewohnheit verspannt?

Entspannter Nacken, Kiefer, stabile Schulter

Sabine Kleiß

Lockerungs- und Atemübungen, Dehnungen und Mobilisation, die auf Nacken, Kiefer und Schulter abgestimmt sind und damit eine grundlegende, umfassende Entspannung bewirken.

Mitzubringen: Dehnfähige Sportkleidung, Turnschuhe, warme Socken, Handtuch, Getränk

In den Seilen hängend zu mehr Kraft und Stabilität

Ein Rundum-Fitness-Training: gezielte Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen aus dem Pilatestraining mit verschiedenen Hilfsmitteln. Dehnung und Lockerung verspannter Körperregionen sorgen für eine positive Auswirkung auf die Funktion und das Zusammenspiel von Muskeln und Bindegewebe.

^g In den Seilen hängend zu mehr Kraft und Stabilität - Schlingentraining

Sabine Kleiß

^g Bauch-Beine-Po

Liesbeth Greiner

Mitzubringen: Matte, bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe, Kissen

bitte in Kasten setzen:

Ausführliche inhaltliche Kursbeschreibungen finden Sie auf unserer Homepage: www.vhs-nuertingen.de (QR-Code Nürtingen bitte einfügen)

^g Bodyfitness

Liesbeth Greiner

Breit angelegtes Fitnessprogramms als Bewegungsausgleich zum Alltag.

Mitzubringen: Matte, bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe, Kissen

^g Fit for ever

Dagmar Kraut

Mit unterstützender Musik werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination trainiert und gleichzeitig Problemzonen gestrafft. Einfache Aerobic- und Steppaerobic-Schrittfolgen gehören ebenfalls dazu.

Mitzubringen: Matte, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk

bitte in Kasten setzen

Für die Kurse "Aktives Rückentraining" (35425 und 35426), "Bodyfitness" (36423), "Fit for ever" (36424) und "Faszientraining" (36425 und 36426) kann man auch jeweils eine Zehnerkarte erwerben. Diese kostet 65 € und berechtigt zur 10-maligen Teilnahme am jeweiligen Kurs. Es ist nur eine beschränkte Anzahl von Zehnerkarten vorhanden. Die Zehnerkarte und weitere Informationen gibt es an der Außenstelle bei Frau Schreck zu kaufen.

Faszientraining

Es handelt sich um eine Rundum-Gymnastik zur Stärkung der Faszien, Dehnung und Lockerung verspannter Körperregionen sowie gezielte Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen.

^g Faszientraining I

Liesbeth Greiner

^g Faszientraining II

Liesbeth Greiner

^g Zumba Fitness

für Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren

Tanja Berger, Fitia Ranaivoson

Mitzubringen: bequeme (Sport-) Kleidung, Getränk, Handtuch

^g Line Dance

für Fortgeschrittene

Angelika Priklopil

Line Dance ist eine Tanzform, bei der Einzelpersonen in Reihen und Linien synchron zur Musik tanzen - ohne Partner. Line Dance orientiert sich dabei an Country, Pop, Rock und Latin Musik. Line Dance verbindet Tradition mit aktueller Musik und Bewegung für jedes Alter.

^g Hula Hoop

Angelika Priklopil

Heute schon gehullert? Hula Hoop als Gymnastiktraining nutzt den Reifen vielseitig: nicht nur ums Becken, sondern auch für Arme, Beine und Koordination. Übungen mit dem Reifen fördern Kraft, Beweglichkeit und Körperspannung. Hula Hoop ist ein

effektives, dynamisches Ganzkörpertraining - tänzerisch, spielerisch und fordernd zugleich.

^g Powerkids - Kinder stark machen

für Grundschulkinder im Alter von 6-10 Jahren bzw. 1.-4. Klasse

René Löffler

Kinder können in Situationen kommen, in denen sie bedroht werden oder sich bedroht fühlen. Richtiges Verhalten lässt sich ohne Angst erlernen. In diesem Sicherheitskurs wird vermittelt, wie man Gefahren rechtzeitig erkennt und ein kindgerechtes Abwehrverhalten entwickelt. Der Trainer, René Löffler wurde Weltmeister, Deutscher Meister und mehrfacher Europameister und stand viele Jahre als Kämpfer in der Deutschen Nationalmannschaft. Er nimmt regelmäßigen an Aus- und Fortbildungen bei der Polizei im Arbeitskreis Gewaltprävention teil und unterrichtet an Schulen Powerkids-Kurse für Kinder.

Eine ausführlichere Beschreibung finden Sie auf unserer Homepage unter www.vhs-nuertingen.de

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Vesper und Getränk

Contemporary Ballett

Viele Stilrichtungen basieren auf der Grundbasis des klassischen Tanzes. In diesem Kurs erwerben die Kinder Grundkenntnisse aus dem Ballett. Unterrichtsinhalte sind insbesondere das Erlernen der Bewegungs- und Schrittformen des klassischen Balletts, aber auch moderner Tanz kommt nicht zu kurz.

^g Contemporary Ballett

für Kinder von 5-7 Jahren

Jutta Scholz

^g Contemporary Ballett mit Vorkenntnissen

für Kinder von 6-8 Jahren

Jutta Scholz

Viele Stilrichtungen basieren auf der Grundbasis des klassischen Tanzes. In diesem Kurs erwerben die Kinder Grundkenntnisse aus dem Ballett. Unterrichtsinhalte sind insbesondere das Erlernen der Bewegungs- und Schrittformen des klassischen Balletts, aber auch moderner Tanz kommt nicht zu kurz.

Mitzubringen: bequeme Kleidung und ABS-Socken oder Schläppchen

^g Contemporary Ballett

für Kinder von 10-14 Jahren

Jutta Scholz

In diesem Kurs werden die Grundkenntnisse des klassischen Balletts an der Stange und in der Mitte ermittelt. Ein klassisches Balletttraining ist die Grundlage für viele Tanzrichtungen. Durch das Balletttraining werden wir vor allem die tiefliegende Muskulatur ansteuern und stärken. Dadurch wird die Haltung verbessert, die Flexibilität wird erhöht und das Gleichgewicht und die innere Stabilität gefördert. Den Abschluss einer Unterrichtseinheit bildet eine einfache Modern-Dance-Choreografie.

Mitzubringen: bequeme Kleidung und ABS-Socken oder Schläppchen