Herz-Kreislauf-Kraft für Männer

Save the date! Jetzt schon vormerken!
Wir trainieren wieder am Dienstag, den 07.10.2025 um 19.00 Uhr in der Kelter in Winzerhausen. Im Training bringen wir unseren Kreislauf wieder in Schwung.
Verstärkt wollen wir in den nächsten Einheiten mit Tabata und dem Stepper trainieren.

Was ist Tabata? Tabata ist eine hochintensive Intervalltrainingsmethode (HIIT), die aus 20 Sekunden intensiver Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause, besteht und acht Runden lang wiederholt wird, was zu einem 4-minütigen Training führt. Insgesamt werden 8x 8 Runden absolviert, das Training dauert insgesamt 32 Minuten. Es ist nach dem japanischen Forscher Izumi Tabata benannt, der die Wirksamkeit dieser Trainingsform in einer Studie mit Eisschnellläufern untersuchte. Tabata-Training zielt darauf ab, sowohl die aerobe als auch die anaerobe Leistungsfähigkeit zu verbessern und kann zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau beitragen. Das Tempo und die Intensität bestimmt hier jeder Teilnehmer selbst.
Nach dem Dehnen und einer Mobilisationseinheit entspannen wir zur Musik oder mit Atemübungen.
Wer neugierig geworden ist, darf gerne unverbindlich zum Schnuppern vorbeikommen. Nähere Informationen findet ihr auch auf unserer Homepage.
Anfragen gerne als E-Mail an Monika Maier.