HOT IRON R

HOT IRON Rtrainiert mit Hilfe von Langhanteln die Muskeln im ganzen Körper. Mit kombinierten Kraft- und Ausdauer-Übungen werden Muskeln aufgebaut und das Gewicht reduziert. In drei Kursstufen kann sich jeder die Grundübungen mit Trainingsgewicht zur Herausforderung machen.

HOT IRON R1 mit Sandra

Der Einstieg in das Langhantel-Training erfolgt mit ausführlichen Technik-Einweisungen seitens der Trainer. Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen wird jeder Muskel tatsächlich im Bereich Kraftausdauer trainiert.

Kursbeginn: 15. September 2025

Termine: 12x Montag, 20:00 – 21:15 Uhr

Ort: Gymnastiksaal der Alfred-Fögen-Halle

Kursgebühr: 30,00 € für Mitglieder / 70,80 € für Gäste

optional buchbar: anschließendes Stretching bis 21:45Uhr

HOT IRON R 2 mit Jana

Im Fortgeschrittenen-Training wird der Aufbau einer definierten Muskulatur mit einem Mix aus Kraftausdauer- und Hypertrophietraining (Krafttraining) fokussiert.

Kursbeginn: 19. September 2025

Termine: 12x Freitag, 19:30 – 20:30 Uhr

Ort: Gymnastiksaal der Alfred-Fögen-Halle

Kursgebühr: 30,00 € für Mitglieder / 70,80 € für Gäste

HOT IRON R CROSS mit Jana

Nach etwa 12 Wochen „HOT IRON R 2“-Training ist der Körper für IRON CROSS bereit. Dieser athletische Kurs arbeitet mit weniger Wiederholungen, schafft somit mehr straffes, stoffwechselaktives Gewebe und sorgt damit für eine 24-Stunden-Kalorienverbrennung.

Kursbeginn: 17. September 2025

Termine: 12x Mittwoch, 19:00 – 20:00 Uhr

Ort: Gymnastiksaal der Alfred-Fögen-Halle

Kursgebühr: 30,00 € für Mitglieder / 70,80 € für Gäste