Kurse in Graben-Neudorf nach Ostern

Englisch A2.2 - für Fortgeschrittene, mit guten Kenntnissen

Holen Sie sich nochmals eine Schippe Auffrischung vor Ihrem nächsten Auslandsurlaub! An 8 Abenden „Verschüttetes“ wieder hervorholen. Einfach mal ausprobieren, was noch „da“ ist…

Mittwoch, ab 24. Apr, 18:00 Uhr, 90 Min, 8x

Englisch A1.1. (Teil 3) - Lernen in kleinen Schritten -

für Anfänger*innen mit Grundkenntnissen

Wir sind zwar keine blutigen Anfänger mehr, aber für Einsteiger*innen mit Grundkenntnissen eine gute Gelegenheit, bei uns mitzumachen und ein Gefühl für die Sprache zu entwickeln. Vielleicht hilft´s auch schon für den nächsten Urlaub… Crash-Kurs an nur 8 Abenden!

Donnerstag, ab 02. Mai, 18:00 Uhr, 90 Min, 8x

Yoga für Rücken und Faszien

Dieser Kurs ist für alle geeignet, egal welchen Alters, Geschlechts oder Fitnessstands. Mit Übungen aus dem Rückenyoga halten wir die Wirbelsäule flexibel, kräftigen und entspannen den Rücken, Rückenmuskulatur, Schultern und Nacken. Mit Übungen aus dem Faszienyoga, bestehend aus sanften Dehnungen und fließenden Bewegungen lockern wir die Faszien (Bindegewebe), die sich durch den ganzen Körper ziehen und ihn in Form halten. Ein Mix aus atmen, bewegen, entspannen und wohlfühlen. Es sind Plätze in diesem bisher vollen Kurs frei geworden.

Freitag, ab 26. Apr, 10:15 Uhr, 75 Min, Pestalozzi-Halle

Aroha

Im Aroha wechseln sich kraftvolle, ausdrucksstarke Elemente aus u. a. dem Haka (Kriegstanz der Maori aus Neuseeland) und weiche, entspannte Bewegungen aus dem Thai Chi ab. Insbesondere Sportanfänger und Wiedereinsteiger bekommen ein leicht nachvollziehbares Bewegungsprogramm, das die allgemeine Fitness verbessert und hilft Stress abzubauen. Aroha ist ein Kurs, an dem jede*r ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann. Es bringt Spaß und verbrennt auch einige Kalorien.

Freitag, ab 03. Mai, 17:00 Uhr oder 18:15 Uhr, je 60 Min, Pestalozzi-Halle

Vielfalt der peruanischen Küche (Zusatzkochkurs)

Die Inka Küche ist das Ergebnis einer Vermischung traditioneller Rezepte und Zutaten aus dem Hochland Perus. Lassen Sie sich von einigen unserer typischen Gerichte begeistern: Als Vorspeise genießen wir unsere Kartoffeltörtchen "Causa Rellena", weiter geht es mit den marinierten Rindfleischstreifen "Lomo Satado". Wir runden ab mit "Picarones", ringförmige frittierte Süßkartoffeln, Kürbisteig mit Feigensirup und enden mit der gemeinsamen Zubereitung des peruanischen Nationalgetränks "Pisco Sour".

Samstag, 20. Apr, 10:00-13:30 Uhr, Schullehrküche, 25 €

AUS UNSEREN vhs-NACHBARGEMEINDEN

junge vhs - Hip-Hop-Workshop

In diesem Kurs lernt Ihr die wichtigsten Schritte und Schrittkombinationen des Hip-Hop kennen. Ihr werdet auf Hip-Hop-Klassikern und neuen Hits tanzen und eine eigene Choreographie entwickeln. Fast ausgebucht…

Samstag, 27. Apr, 10:00–14:00 Uhr, Rußheim, Pfinzhalle

Mama fit mit Baby

Das Bedürfnis, sich fit und vital zu fühlen, steht dir als Mama zu. Gemeinsam mit anderen Mamas kannst du deinen Körper ganzheitlich stärken, indem auch wenig beanspruchte Muskelgruppen gestärkt sowie körperliche Beschwerden minimiert werden. Durch das Training werden vor allem alle Muskelgruppen rund um den Beckenboden gekräftigt. Während des Kurses können die Kinder miteinander agieren oder in die Übungen einbezogen werden. Neben dem ganzheitlichen Training steht auch der Austausch untereinander im besonderen Fokus. Alle Themen, die dich als Mama aktuell beschäftigen, sind in unserem Austausch sehr willkommen.

Donnerstags, ab 11. Apr, 09:30 Uhr, 60 Min., 5x, Linkenheim, Bürgerhaus, Gymnastikraum

Lu Jong - Tibetisches Heilyoga

Lu Jong ist eine 8000 Jahre alte tibetische Bewegungslehre und beruht auf dem Wissen der tibetischen Medizin. Der tibetische Meister Tulku Lobsang Rinpoche brachte Lu Jong in den Westen und modifizierte die Übungen so, dass sie von Menschen jeden Alters praktiziert werden können. Lu Jong wirkt auf der körperlichen, mentalen und energetischen Ebene. Die Übungen können - vor allem auch in Kombination mit Meditation - dabei helfen, uns ins Gleichgewicht zu bringen, das Körperbewusstsein zu erhöhen und Stress zu reduzieren.

Freitags, ab 12. Apr, 10:00 Uhr, 60 Min., 5x, Linkenheim, Alte Schule, Raum OG

Lachyoga-Wanderung/Spaziergang

Mach dich auf den Weg ... zu mehr Wohlgefühl, Leichtigkeit und Freude - mit heiteren Lach- und Atemübungen gepaart mit Achtsamkeit laufen wir durch den Hardtwald. Dabei lösen wir den Stress und die Anspannungen des Alltags. Nach dieser Lachwanderung fühlst du dich entspannt und bist gut drauf und ganz nebenbei kannst du dein Immunsystem und deine Resilienz stärken. Lass dich überraschen! Der Spaziergang dauert ca. 1,5-2 Std. in leichtem Gehtempo, vielleicht auch mehr Lachen als Wandern. Immer dabei eine kleine Einführung ins Lachyoga und Interessantes und Wissenswertes rund um die Lachwissenschaft (Gelotologie).

Samstag, 13. Apr, 15:00-17:00 Uhr, Treffpunkt: Vor dem Andreasbräu Eggenstein-Leopoldshafen

Vortrag (und Diskussion) „Demenz und Ernährung“

Was ist Demenz? Was ist der Unterschied zwischen Demenz und Alzheimer? Wie wird Demenz erkannt und was kann ich mit meiner Ernährung beeinflussen? Um einen demenzerkrankten Menschen ein wenig zu verstehen, "muss" die Erkrankung im Allgemeinen verstanden werden. In diesem Vortrag gehen wir auf die verschiedenen Formen einer Demenzerkrankung ein. Wir besprechen, was im Gehirn passiert, schauen uns ein wenig die Deutschland-Statistik an, denn auch wenn es sich oft so anfühlt, Sie sind nicht allein! Außerdem werden Risikofaktoren und vorbeugende Maßnahmen angesprochen. Zusätzlich gibt es einen Einblick in neue Erkenntnisse in der Ernährungswissenschaft und praktische Tipps im Umgang mit demenzerkrankten Personen in Bezug auf den Essensalltag.

Mittwoch, 17. Apr, 19:00-21:00 Uhr, Rußheim, Pfinzhalle

Infos & Buchung:

vhs Graben-Neudorf, Frank Seider, Tel. 7188838, E-Mail: graben-neudorf@vhs-karlsruhe-land.de; Internet: www.vhs-karlsruhe-land.de/graben-neudorf