Neues Volkshochschul-Programm für das Sommersemester

Liebe Neugierige und Unternehmungslustige,

hier einige Highlights aus unserem Programm.

Ihr vhs-Team Ebersbach

Tel.: 07163 161 3330

vhs@stadt.ebersbach.de

vogl@stadt.ebersbach.de

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga ist das Jahrtausend alte Wissen um das ganzheitliche Dasein. Es bezieht sich auf alle Lebensbereiche und ist die Kunst vollkommener Lebensgestaltung durch Stärkung und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Hatha-Yoga gibt uns die Fähigkeit, zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu gelangen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. In diesem Kurs werden Hatha-Yoga-Haltungen (Asanas) geübt.

Diese strecken und kräftigen Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst und führen zu einer Sensibilisierung körperlicher Empfindungen.

Die Übung der Hatha-Yoga-Atmung (Pranayama) belebt den Körper und hilft, Geist und Verstand zu kontrollieren. Die Praxis der Meditation schenkt uns wachsende Geisteskraft, Klarheit und Konzentration. Hatha-Yoga kann von jedem Menschen, gleich welches Alter, erlernt und praktiziert werden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken; Yogamatte, Decke und evtl. Sitzkissen.

Heidrun Nolte, Yogalehrerin BDY/EYU

E 30152

Montags, 17:20 - 18:50 Uhr, ab 17. Februar 2025

E 30153

Montags, 19:00 - 20:30 Uhr, ab 17. Februar 2025

Je Kurs max. 12 Teilnehmer/-innen

Jeweils 14 Abende: 92,50 € inkl. Kursbegleitmaterial

Haus Filsblick, Mühlradsaal, Albstraße 4

E 30158

Schulter – Nacken – Entspannung

Wenn Sie sich schon immer wünschen, etwas für Ihre „Körperhaltung“ zu tun oder sie schon durch viel Sitzen oder einseitige Arbeit Beschwerden im Schulter-Nacken-Bereich haben, können Sie in diesem Kurs hilfreiche Übungen erlernen, um sich wieder entspannter zu fühlen.

Überlastete Schultern und Nackenbeschwerden werden durch einfache Bewegungsabfolgen, innere Bilder und Entspannung entlastet. Das Erlernen der optimalen Ausrichtung des Körpers und Schultergürtels hilft nachhaltig Verspannungen zu lösen.

Mit ausgewählten Dehn-, Lockerungs- und Kräftigungsübungen wird der Körper ausgeglichen, in seinen natürlichen Zustand gebracht und führt so auch zu geistiger Ruhe.

Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung

Ulrike Ganz, Heilpraktikerin

Montags, 19:00 – 20:00 Uhr, ab 17. Februar 2025

10 Abende: 70,00 € (mind. 6 Teilnehmer/-innen)

Hardtschule, Gymnastikraum, Zeppelinstr. 3-13

E 30251

Funktionsgymnastik am Abend

Unser Körper braucht Bewegung, um seine Leistungsfähigkeit zu erhalten. Bewegungsmangel begünstigt gesundheitliche Risiken. Diesen wollen wir durch geeignete Bewegungsprogramme vorbeugen bzw. wollen wir diese reduzieren. Inhalte sind:

• Funktionelle Gymnastik
• Sensibilisierung Körper- und Haltungsbewusstsein
• Gelenkschonendes Alltagsverhalten
• Psychophysische Entspannung
• Aufklärung und Information über gesundheitsfördernde Maßnahmen

Barbara Mauthofer

Dienstags, 19:30 - 20:30 Uhr, ab 18. Februar 2025

15 Abende: 72,00 € (mind. 8 Teilnehmer/-innen)

Hardtschule, Gymnastikraum, Zeppelinstr. 3-13

E 30252

Funktionsgymnastik am Vormittag

Unser Körper braucht Bewegung, um seine Leistungsfähigkeit zu erhalten. Bewegungsmangel begünstigt gesundheitliche Risiken. Diesen wollen wir durch geeignete Bewegungsprogramme vorbeugen bzw. wollen wir diese reduzieren. Inhalte sind:

• Funktionelle Gymnastik
• Sensibilisierung Körper- und Haltungsbewusstsein
• Gelenkschonendes Alltagsverhalten
• Psychophysische Entspannung
• Aufklärung und Information über gesundheitsfördernde Maßnahmen

Barbara Mauthofer

Montags, 9:15 - 10:15 Uhr, ab 17. Februar 2025

15 Vormittage: 72,00 € (mind. 8 Teilnehmer/-innen)

Hardtschule, Gymnastikraum, Zeppelinstr. 3-13

E 30257

Beckenbodengymnastik

Der Beckenboden ist das Kraftzentrum des Körpers, der schwer zu spüren und zu trainieren ist. Der Schwerpunkt des Kurses liegt im Spüren und gezieltem Training des Beckenbodens. Die Rücken- und Bauchmuskulatur wird auch gekräftigt. Atmung und Entspannung fließen in die Stunde mit ein.

Bitte mitbringen: Decke oder Iso-Matte, kleines Kissen und bequeme Kleidung.

Gisela Heine

Montags, 10:35 – 11:20 Uhr, ab 17. Februar 2025

5 Vormittage: 27,00 € (min. 5 Teilnehmer*innen)

Musikschule, Saal, Fritz-Kauffmann-Str. 4

E 30258 Selbstverteidigung

basierend auf Kung-Fu
In diesem Kurs erlernen Sie die notwendigen Praktiken, um sich in Konfliktsituationen behaupten zu können. Die Techniken werden so trainiert, dass Sie nach ein wenig Übung auch unter hohem Stress abrufbar sind und die Möglichkeit geben, sich schnellstmöglich aus einer Gefahrensituation zu bringen. Im Training zu erlernen und dann zu wissen, was man in einem Ernstfall tun kann, stärkt enorm das Selbstbewusstsein, das sehr stark mit der Fähigkeit der Selbstbehauptung verknüpft ist. In diesem Kurs lernen Sie Nein zu sagen, Grenzen zu setzen und nicht in die Opferrolle zu fallen.

"... dass Schwaches das Starke besiegt und Weiches das Harte überwindet, weiß jedermann auf Erden – aber niemand vermag danach zu handeln!" (Laotse)

Benötigte Materialien: Lockere, bequeme Sportkleidung und Getränk. Das Trainieren ist mit und ohne Schuhe möglich.

Geeignet für Anfänger

Björn-Tobias Streng

Freitag, 18:00 – 19:00 Uhr, ab 7. März 2025

6 Abende: 36,00 € (min. 6 Teilnehmer/-innen)

Haus Filsblick, Mühlradsaal, Albstraße 4

Selbstverteidigung

basierend auf Kung-Fu für Kinder

In diesem Kurs erlernt Ihr Kind die notwendigen Praktiken, um sich in Konfliktsituationen behaupten zu können. Die Techniken werden so trainiert, dass diese nach ein wenig Übung auch unter hohem Stress abrufbar sind und die Möglichkeit geben, sich schnellstmöglich aus einer Gefahrensituation zu bringen. Im Training zu erlernen und dann zu wissen, was man in einem Ernstfall tun kann, stärkt enorm das Selbstbewusstsein, das sehr stark mit der Fähigkeit der Selbstbehauptung verknüpft ist. In diesem Kurs lernt Ihr Kind Nein zu sagen, Grenzen zu setzen und nicht in die Opferrolle zu fallen.

"... dass Schwaches das Starke besiegt und Weiches das Harte überwindet, weiß jedermann auf Erden - aber niemand vermag danach zu handeln!" (Laotse)

Benötigte Materialien: Lockere, bequeme Sportkleidung und Getränk. Das Trainieren ist mit und ohne Schuhe möglich.

Geeignet für Anfänger

Björn-Tobias Streng

E 30259 Für Kinder von 6 – 9 Jahren

Dienstag, 15:00 – 15:55 Uhr, ab 11. März 2025

+ Montag, 7. April 15:00 – 15:55 Uhr

6 Nachmittage: 33 € (min. 6 Teilnehmer/-innen)

Haus Filsblick, Mühlradsaal, Albstraße 4

E 30260 Für Kinder von 10 – 14 Jahren

Dienstag, 16:00 – 17:00 Uhr, ab 11. März 2025

+ Montag, 7. April 16:00 – 17:00 Uhr

6 Nachmittage: 36,00 € (min. 6 Teilnehmer/-innen)

Haus Filsblick, Mühlradsaal, Albstraße 4