Pflegetipp der Woche: Frühjahrsmüdigkeit

Der Frühling ist da, die Sonne scheint, alles blüht, eigentlich eine Zeit in der man wieder viel Energie haben sollte und doch fühlt sich so manch einer müde und schlapp. Häufig entsteht das durch ein Ungleichgewicht der Hormone Serotonin und Melatonin das durch die veränderten Lichtverhältnisse im Frühling ausgelöst wird. Melatonin sorgt für erholsamen Schlaf, während Serotonin aktiv macht und die Stimmung hebt. Geraten diese beiden Hormone ins Ungleichgewicht, kommt es zu Müdigkeit, Schwindel und Abgeschlagenheit. Hinzu kommt, dass sich mit steigenden Außentemperaturen die Blutgefäße weiten und der Blutdruck sinkt. Der Körper braucht bis zu vier Wochen, um sich daran zu gewöhnen und ein neues Gleichgewicht herzustellen.

Um sich diese Zeit etwas zu erleichtern, helfen regelmäßige Spaziergänge, oder Sport im Freien um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Das Tageslicht unterstützt die Vitamin D Bildung und steigert so die Energie. Um sich fitter zu fühlen, hilft auch eine abwechslungsreiche, ausgewogene und möglichst leichte Ernährung. Wichtig ist auch eine gute Flüssigkeitszufuhr am besten in Form von Wasser oder ungesüßtem Tee. Auch Kaffee kann wach machen, das darin enthaltene Koffein kann die die Müdigkeit vertreiben.

Feste Schlafens- und Aufstehzeiten helfen den natürlichen Rhythmus zu stabilisieren. Abends sollte künstliches Licht von Smartphone und Co vermieden werden um die Melatonin Produktion nicht zu stören. Um die Durchblutung zu fördern und dadurch die Müdigkeit zu verringern, helfen auch Wechselduschen und/oder regelmäßige Saunagänge.

Wenn Sie das alles beachten, kommen sie munter durch den Frühling!

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