Rücken

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Tipps für Ihre Rückengesundheit

1.) Wenn Sie sehr starke Schmerzen im Rücken haben und eine Entlastungshaltung suchen, dann legen Sie sich flach auf den Rücken und legen die Beine im 90° Winkel auf einen Stuhl oder Pezziball. Diese Position, auch Stufenlagerung genannt, entlastet vor allem den Lendenwirbelsäulenbereich und die Bandscheiben können sich etwas erholen.

2.) Wenn Sie im Beruf eine sitzende Tätigkeit ausüben, dann achten Sie darauf, dass Sie zwischendrin immer wieder die Sitzposition wechseln („dynamisches Sitzen“) oder aufstehen und im Büro herumlaufen. Dies kann z. B. während des Telefonierens gut umgesetzt werden, oder Sie benutzen in der Firma künftig nur noch die Treppen statt des Aufzuges. Dadurch können die Bandscheiben sich wieder mit Flüssigkeit auffüllen. Die Pufferfunktion für die Wirbelsäule ist verbessert.

3.) Wenn Sie insgesamt mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen möchten, dann fahren Sie viel mit dem Fahrrad, laufen zu Fuß, benutzen künftig nur noch Treppen anstelle der Rolltreppe oder des Aufzugs und steigen bei der U-Bahn mehrere Haltestellen früher aus, um den Rest zu Fuß gehen zu können.

Gerne helfen wir Ihnen dabei, damit der erste Schritt zu mehr körperlicher Aktivität leichter fällt. Ihrer Gesundheit zuliebe!

Ihr Dr. Wehr Jordan Team