Stark und beweglich in jedem Alter

Es ist nicht jedem gegönnt fit und gesund in den Tag zu starten. Sei es aus alters Gründen oder wegen einer Krankheit. Oft nimmt man das als selbstverständlich und ist sich gar nicht bewusst, wie gut es einem wirklich geht. Unsere Fitness-Station in den Breitwiesen (gegenüber der Jugendmusikschule) unterstützt Sie dabei, fit und aktiv zu bleiben. Mit einfachen Übungen für Balance, Beweglichkeit und Kraft, stärken Sie Ihre Gesundheit. Hier die ersten Übungen für Ihre Balance:

1. Übung 1.1 Tandemstand

Stellen Sie beide Füße möglichst genau hintereinander, Ferse vor die Fußspitze Wiederholungen: 5 x 10 Sekunden

2. Übung 1.2 Tandemgang

Setzen Sie 8 Tandemschritte auf dem Balancier - Steg voreinander, Ferse genau vor die Fußspitze. Steigerung: Tandemgang rückwärts.

Wiederholungen: 5 x den Balancier-Steg auf und ab

3. Übung 1.3 Seitlicher Wiegeschritt in den Einbeinstand

Die Ausgangsstellung ist aufrecht in leichter Grätsch-Stellung. Verlagern Sie das Körpergewicht auf ein Standbein, das ziemlich gestreckt bleibt.

Das andere „Spielbein“ wird gerade zur Seite angehoben. Jeweils 4 Sekunden stehen bleiben.

Wiederholungen: 8 x zu jeder Seite.

Tun Sie sich etwas Gutes, steigern Sie Ihr Wohlbefinden und genießen die Freude an mehr Energie im Alltag! Das alles können Sie auch in der Gemeinschaft tun. Der Nordik-Walkingkurs in Koop. mit der VHS startet am 22. September immer montags von 10.00 - 11.00 Uhr Kurs-Nr. 252-33103 mit Sibylle Jankovsky und startet an der Fitness-Station 50+. Weitere Informationen erhalten Sie direkt bei der VHS unter Tel. 07156/205401 oder per Mail unter info@vhs-gerlingen.de. Informationen zu unserem Verein erhalten Sie unter Tel. 07156/17740-0 oder www.ich-bin-eine-extra-minute.de