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Neues vhs.Programm ab 10. Januar – alle Kurse bereits online

Die neue Programmzeitschrift der vhs.Böblingen-Sindelfingen mit dem Titelthema „Körper“ liegt ab Samstag, 10. Januar 2026 wieder kostenlos in 80 Auslagestellen der Region aus. Online gibt es bereits alle Kurse für das neue Semester zur Buchung auf www.vhs-aktuell.de.

Auslagestellen sind alle SB-Filialen der Kreissparkasse und der Volks- und Raiffeisenbanken, das breuningerLAND sowie das Sterncenter in Sindelfingen, der Marktkauf und die MERCADEN in Böblingen, Banken, Buchhandlungen, Rathäuser und alle 13 vhs-Standorte. Für das Sommersemester stehen 1.500 Kurse sowie 800 Webinare zur Auswahl.

Sei ein Yoki! – Yoga für Kinder von 6 bis 9 Jahren in den Faschingsferien

Mit YOKI – Yoga für Kids – lernen die Kinder Yogahaltungen und -übungen kindgerecht umzusetzen. Die Kinder nehmen ihren Körper und ihre Atmung bewusst wahr und lernen mit Yogaspielen, Geschichten, Musik und Yogabewegungen zu entspannen und ihre Balance zu finden.

Kursnr.: 325 220 21

Dozentin: Cornelia Alger

Termin: Freitag, 20. Febr., 16:00 – 17:00 Uhr

Ort: Holzgerlingen, Grund- und Werkrealschule

Gebühr: € 10,–

Mindestalter: 6 Jahre

Rund um den Beckenboden – ganzheitliches Beckenbodentraining – Grundlagen – Kompaktkurs

Verstehen der Funktionsweise und Wahrnehmung des Beckenbodens sind die ersten Schritte, um die Kraft des Beckenbodens zu stärken, ihn im Alltag einzusetzen und ihn zu schützen. Daher sind besonders in dem Grundlagenkurs nicht nur praktische Übungen, sondern auch Theorie Bestandteil der Kursstunden. Nah am Leben und Alltag erhalten Sie viele praktische Tipps, Zusammenhänge und Hintergrundinformationen zum Thema Beckenboden, Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz. Der Kurs gilt als Voraussetzung für alle, die neu zum Kurs kommen und in dem Folgekurs die Muskulatur stärken möchten. Im Fortsetzungskurs geht es um praktische Umsetzung und regelmäßiges Praktizieren der speziellen Übungen: Wahrnehmung des Beckenbodens, bewusste Atmung und gezielte Gymnastik zur Kräftigung des Beckenbodens helfen, die Symptome einer Blasenschwäche oder Gebärmuttersenkung zu mildern oder zu beheben. Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Außerdem erhalten Sie Informationen und Tipps zu beckenbodenschonendem Verhalten im Alltag. Die Kurse sind für Frauen jeden Alters geeignet.

Kursnr.: 336 431 21

Dozentin: Andrea Naruhn

5 Termine: montags, 17:30 – 19:00 Uhr, ab 23. Febr.

Ort: Holzgerlingen, Haus am Ziegelhof

Gebühr: € 55,–

Outdoor Functional Training für Männer und Frauen

Du liebst Training an der frischen Luft, willst deinen ganzen Körper kräftigen und suchst eine Herausforderung, die dich wirklich weiterbringt?

Dann ist unser Outdoor Functional Training genau das Richtige für dich!

In diesem 60-minütigen Workout erwarten dich ganzjährig – also Sommer wie Winter – abwechslungsreiche und intensive Einheiten, die Kraft, Ausdauer, Stabilität und Athletik kombinieren. Wir trainieren ausschließlich mit dem, was die Natur und dein eigener Körper mitbringen: Bodyweight-Übungen, Lauf- und Bewegungsdrills, Core-Training und funktionale Ganzkörpersequenzen.

Kursnr.: 370 307 21

Dozent: Frank Urban

18 Termine: dienstags, 9:30 – 10:30 Uhr, ab 24. Febr.

Ort: Parkplatz Parkfriedhof

Gebühr: € 108,–

Functional Training Einsteigerkurs Gesunde Erwachsene

Starte fit, sicher und mit Spaß in dein Functional Training! Dieser Einsteigerkurs richtet sich an Anfänger und Wiedereinsteiger, die die Grundlagen funktionellen Trainings sauber lernen wollen. Wir beginnen jede Einheit mit einem Technik-Training der wichtigsten Basisübungen wie Squat, Plank, Hinge, Push-up und Core-Drills. Anschließend steigern wir die Intensität Schritt für Schritt – immer so, dass du sauber, kontrolliert und gelenkschonend trainierst.

Ideal für alle, die kräftiger, stabiler und beweglicher werden möchten und einen sicheren, gut begleiteten Einstieg suchen.

Kursnr.: 350 705 21

Dozent: Frank Urban

18 Termine: dienstags, 18:15 – 19:15 Uhr, ab 24. Febr.

Ort: Holzgerlingen, Heinrich-Harpprecht Förderschule

Gebühr: € 90,–

Bei den nachfolgenden Kursen sind noch wenige Plätze frei!

Yin Yang Yoga

Yin Yoga besteht aus passiven, lang gehaltenen Dehnungen, die auf die tieferen Bindegewebsschichten abzielen. Es fördert Flexibilität und Loslassen.

Yang Yoga ist dynamisch und kraftvoll, oft mit fließenden Bewegungen (Vinyasa) und Muskelaufbau. Es fördert Energie und Wärme im Körper.

Gegensätze vereint:

Yin Yang Yoga bringt diese beiden entgegengesetzten Energien zusammen. Eine Yin-Yang-Yoga-Stunde beginnt oft mit dynamischen Yang-Übungen, um den Körper aufzuwärmen und Energie zu erzeugen, und geht dann zu den ruhigeren, länger gehaltenen Yin-Haltungen über.

Kursnr.: 322 439 21

Dozentin: Natascha Horrer

4 Termine: mittwochs, 10:15 – 11:30 Uhr, ab 14. Jan.

Ort: Holzgerlingen, Rektor-Franke-Haus

Gebühr: € 28,–