VHS Bruchsal

30203 B Fitness-Gymnastik 11 x Dienstag, 10.15 - 11 Uhr ab 16. September. Gymnastik für mehr Fitness, Gesundheit, Wohlbefinden und gute Laune. Kraft meets Cardio:) Dabei werden z.B. Übungen mit Hanteln und Gymnastikbällen durchgeführt. Auch Kniebeugen, Liegestütze, Halteübungen usw. kommen nicht zu kurz. Rückengymnastik und etwas Stretching dürfen dabei ebenfalls nicht fehlen.

30204 B Bauch-Beine-Po 11 x Dienstag, 11.05 - 11.50 Uhr ab 16. September Dies ist ein effektives und forderndes, für alle Altersstufen geeignetes Kräftigungstraining ohne Zusatzgeräte mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Nach einer Aufwärmphase folgt ein ausdauerndes Training, welches die Fettverbrennung ankurbelt. Isolationsübungen im Liegen auf der Matte ergänzen das dynamische Training. Bitte mitbringen: Matte und Hallensportschuhe.

30205 B Klassisches Pilates für Einsteiger - für Männer - Kraft und Beweglichkeit aus der Mitte 8 x Donnerstag, 18 - 19.30 Uhr ab 25. September. Dieser Kurs richtet sich gezielt an Männer, die ihre körperliche Fitness verbessern, Haltung und Stabilität stärken und dabei Verspannungen und einseitigen Belastungen entgegenwirken möchten. Klassisches Pilates-Training bietet ein effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf die tiefliegende Rumpfmuskulatur - ideal als Ausgleich zu Alltag, Sport oder Bürojob. Der Kurs ist ideal für dich, wenn...du fit bleiben oder wieder fit werden willst - ohne Druck, aber mit Wirkung, … du deine Beweglichkeit verbessern möchtest, du einen sportlichen Ausgleich suchst, der gleichzeitig fordert und entspannt.

30104 B Yoga 50+ 10 xMontag, 9 - 10.30 Uhr ab 22. September, Körperübungen und -haltungen (Asanas) zur Dehnung, Kräftigung und für mehr Beweglichkeit; Körperwahrnehmung mit dem Atem zur (Tiefen-) Entspannung, Beruhigung des Geistes, Stärkung der Gesundheitskompetenzen für die stressreduzierte Gestaltung des Alltags. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sitzkissen, rutschfeste Yogamatte und eine Decke.

30105 B Yin Yoga 10 x Montag, 10.30 - 12 Uhr ab 22. September, Für Teilnehmer*innen mit und ohne Yoga-Erfahrung geeignet. Yin Yoga ist eine ruhige Praxis mit lang gehaltenen Dehnungen, die Stress reduziert und den Körper, besonders den Rücken, sanft entspannt. Es wirkt tief auf das Bindegewebe und fördert Flexibilität, während es gleichzeitig Verspannungen löst. Bitte mitbringen: lockere warme Kleidung, Matte, Kissen, Decke

Auskünfte VHS Bruchsal unter 07251/79304