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Persönlichkeitsentwicklung

E 10602 Raus aus der Selbstzweifel-Spirale – in 8 Wochen zu emotionaler Stärke und innerer Freiheit (für Frauen ab 30)

Dieser Kurs ist für Frauen, die zurück zu sich selbst finden wollen – ohne Coaching, aber mit Tiefe.

Sie haben Rückschläge erlebt, vielleicht beruflich oder familiär, vielleicht eine Trennung, einen Neuanfang oder ein inneres Gefühl von Leere. Und nun ist der Moment gekommen, in dem Sie sagen: „Ich will mich selbst wieder spüren. Ich will nicht zurück, ich will vorwärts – mit Klarheit und Stärke.“

In diesem Kurs geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern um echte Selbstverbindung. Wir schaffen einen geschützten Raum, in dem Sie durch Reflexion, ehrlichen Austausch und gezielte Impulse wieder Zugang zu Ihrer inneren Kraft finden. Sie müssen nichts „leisten“. Sie müssen nur bereit sein, sich selbst zuzuhören. Gemeinsam arbeiten wir daran, vergangene Erfahrungen zu würdigen, aber nicht in ihnen stecken zu bleiben. Sie entdecken Ihre verborgenen Stärken, formulieren Ihre persönlichen Werte und entwickeln eine Vision für Ihre nächsten Schritte – ob im Beruf, in Beziehungen oder einfach für sich selbst.

Die Kursleiterin bringt langjährige Erfahrung als Sozialarbeiterin, Pädagogin, Führungskraft und Migrantin mit – sie kennt Brüche, Umwege und das Gefühl, immer wieder neu anfangen zu müssen. Mit Klarheit, Respekt und Wärme begleitet sie Sie durch diesen Prozess. Der Kurs richtet sich besonders an Frauen ab 30, die keinen klassischen Coaching-Ansatz suchen, sondern innere Klarheit, Selbstvertrauen und Orientierung – durch Reflexion, Struktur und echte Verbindung zu sich selbst. Sie brauchen keine Vorkenntnisse – nur den Wunsch, sich selbst ernst zu nehmen.

Wenn Sie das Gefühl haben: „Ich will mehr vom Leben – aber diesmal in meinem Tempo und mit meiner Stimme“, dann sind Sie in diesem Kurs richtig.

Qualifikationsziele:

Die Teilnehmerinnen können nach dem Kurs…

1. Ihre inneren Selbstzweifel erkennen und entkräften.

2. Eine gesunde emotionale Selbstregulation aufbauen.

3. Alte Denkmuster durch neue, stärkende Glaubenssätze ersetzen.

4. Selbstmitgefühl, Selbstvertrauen und Abgrenzung im Alltag bewusst einsetzen.

TN sollen mitbringen: Offenheit für Selbstreflexion und Veränderung, Bereitschaft, täglich 15-20 Minuten Zeit zu investieren, eigenverantwortliches Arbeiten (Übungen, Journaling, Meditationen)

Vera Sompon, Pädagogin, B.A. Soziale Arbeit

Montag, 23. März 2026, 18:00 – 20:00 Uhr

10 Abende, 112,00 €

Seminarräume EG Stadtbibliothek, Kirchbergstraße 2

E 10603 Neurographik für Einsteiger – kreative Techniken für einen stressfreien Alltag

Erleben Sie die transformative Kraft der Neurographik – einer kreativen Zeichenmethode, die auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen basiert und leicht erlernbar ist.
In diesem vierteiligen Kurs entdecken Sie, wie Sie mit Stift und Farbe innere Klarheit, emotionale Balance und neue Perspektiven entwickeln können. Durch intuitive Zeichnungen werden innere Blockaden sichtbar und können sehr effektiv bearbeitet und gelöst werden.
Die Methode unterstützt dabei, mehr Selbstsicherheit, innere Ruhe und neue Energie für Veränderungen im Leben zu gewinnen. Neurographik lässt sich gut in den Alltag integrieren und kann in vereinfachter Form auch gemeinsam mit Kindern angewendet werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
In diesem Workshop erlernen Sie die Grundlagen der Neurographik sowie drei wirksame Modelle für den Alltag.

Elena Drozdeski

Dienstag, 18:30 – 21:00 Uhr, ab 24.03.2026

4 Abende: 74,30 Euro (max. 10 Teilnehmer*innen)

Haus Filsblick, Häfelesaal, Albstr. 4

Kultur

E 20551 ErlebniSTanz – tanzen Sie einfach mit

ErlebniSTanz ist ideal für alle Tanzbegeisterten in der zweiten Lebenshälfte, auch wenn kein Tanzpartner da ist. In den 90-minütigen Unterrichtsstunden wird eine Vielfalt von Tänzen in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden geboten. Wir tanzen Kreis-, Gassen-, Kontra und Blocktänze zu verschiedenen Melodien und Rhythmen. Auch Folkloretänze aus aller Welt vom irischen Reigen über flotte Balkan-Kolos bis zu klassischen Tangos und Walzer gehören dazu.

Einzelne Teilnehmer sind willkommen. Paare werden je nach Tanz aus der bestehenden Gruppe gebildet. Die Anleitung der Tanzleiter navigiert sicher durch die Tanzfolge jedes Tanzes. Dabei stehen immer Spaß und die Freude am Mitmachen im Vordergrund. Neben der Bewegung fördert ErlebniSTanz auch Gleichgewichtssinn, Orientierung, Koordination und Gedächtnis. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wolfgang und Anni Weber sind zertifizierte Tanzleiter des „Bundesverbandes Seniorentanz“ mit der Qualifikation ErlebniSTanz. Sie sind außerdem ausgebildete DOSB-Übungsleiter im Breitensport und unterrichten unterschiedliche Tanzformen.

Bitte mitbringen: Turnschuhe und gute Laune. Die Teilnahme ist auch als Einzelperson wie paarweise möglich.

Wolfgang und Anni Weber

Donnerstag, 14:00 – 15:30 Uhr, ab 05.03.2026

17 Nachmittage: 94,80 Euro (max. 24 Teilnehmer*innen)

Haus Filsblick, Häfelesaal, Albstr. 4

E 20951 Klöppeln – traditionelle Handarbeit neu interpretiert

Kurs für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Was einmal mit klassischen Decken begonnen hat, kennt heute keine Grenzen: Durch das einfache Drehen und Kreuzen der einzelnen Klöppel entstehen heute Schmuck aus Draht oder Rosshaar, Schals aus Seide und sogar diverse Gartendekorationen.
Als Vorlage hierfür dienen vorgefertigte Klöppelbriefe, Bilder oder eigene Entwürfe. Anfänger erlernen in den ersten Kursterminen die Grundschläge. Fortgeschrittene erhalten Hilfestellung beim Erarbeiten komplizierter Klöppelvorlagen.
Bitte mitbringen: Klöppelsack usw.
(kann auch bei der Kursleiterin geliehen oder gekauft werden).
Materialkosten werden nach Verbrauch berechnet.

Margarete Hund

Mittwochs, 14:00 – 16:15 Uhr ab 15. April 2026

Maximal 7 Teilnehmer*innen

6 Nachmittage: 81,60 € inkl. MwSt

Farrenstall Roßwälden, Wellinger Str. 15

Gesundheitsbildung

E 30253 Outdoor Functional Training

Frische Luft, tolle Energie und ein gemeinsames Ziel: Fit durch alle Jahreszeiten!

Funktionelle Übungen fördern deine Koordination und körpereigene Stabilität, helfen dir, Beschwerden und Verletzungen vorzubeugen und machen deinen Körper fit für alle Funktionen, welche er im Alltag zu bewältigen hat, wie beispielsweise schwere Gegenstände mit geradem Rücken anzuheben.

Bewegung im Freien hebt deine Stimmung, stärkt dein Immunsystem, steigert deine Trainings-Effizienz durch den erhöhten Sauerstoffgehalt und verbessert bei Sonnenschein auch noch deinen Vitamin-D-Spiegel.

Und die Kombi daraus ist unschlagbar, ICH FREUE MICH AUF EUCH!

Geeignet für alle Trainingslevels, da bei den Übungen verschiedene Schwierigkeitsvarianten möglich sind.

Kathrin Albrecht

Sonntag, 10:30 – 11:30 Uhr, ab 01.03.2026

10 Vormittage: 57,30 Euro (max. 15 Teilnehmer*innen)

Outdoor, Haldenweg

E 30252 Funktionsgymnastik am Vormittag

Unser Körper braucht Bewegung, um seine Leistungsfähigkeit zu erhalten. Bewegungsmangel begünstigt gesundheitliche Risiken. Diesem wollen wir durch geeignete Bewegungsprogramme vorbeugen bzw. diese reduzieren.
Inhalte sind:
– Funktionelle Gymnastik
– Sensibilisierung für Körper- und Haltungsbewusstsein
– Gelenkschonendes Alltagsverhalten
– Psychophysische Entspannung
– Aufklärung und Information über gesundheitsfördernde Maßnahmen

Barbara Mauthofer

Montag, 09:15 – 10:15 Uhr, ab 23.02.2026

15 Vormittage: 75,00 Euro (max. 15 Teilnehmer*innen)

HS, Gymnastik, Zeppelinstr. 3

E 30150 Yoga mit Spaß für Frauen

Genießen Sie wohltuende Momente der Entspannung für den Geist verbunden mit Kräftigung und Dehnung für den Körper in unserem Yoga-Kurs speziell für Frauen. Durch wohldosierte Übungen lassen wir den Alltagsstress hinter uns und stärken ganzheitlich Ihre Gesundheit.

Yoga hilft, die eigene Selbstwahrnehmung zu verbessern und innere Balance zu finden – fernab vom hektischen Alltag. In der geschützten Atmosphäre der Gruppe entsteht darüber Raum für Begegnung und Austausch.

Der Kurs ist für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet. Gönnen Sie sich diese bewusste Auszeit und entdecken Sie, wie Yoga Ihr Wohlbefinden auf vielfältige Weise steigert.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Augenkissen oder -Tuch zur Tiefenentspannung

Vanissa Djeuka, Yogalehrerin

Freitags, 17.30 – 18.30 Uhr, ab 27. Februar 2026

15 Abende: 80,00 € (max. 12 Teilnehmer*innen)

Haus Filsblick, Mühlradsaal, Albstraße 4

Sprachen

Hinweis für alle Sprachkurse:

Im Vordergrund unserer Sprachkurse stehen die Ausbildung der Sprechfähigkeit und das Verstehen von gesprochener und geschriebener Sprache. Um einen Lernfortschritt zu erreichen, sollten Sie gewisse Zeit zur Nachbereitung des Stoffes zu Hause einplanen. Dazu gehört vor allem das Vokabeln lernen.

(*) Die angegebenen Kursgebühren gehen von einer Mindestteilnehmerzahl von 10 Personen aus. Sollte diese nicht erreicht werden, erhöht sich die Kursgebühr bzw. die Anzahl der Kurstermine wird reduziert. Siehe dazu auch die Gebührenstaffelung auf der letzten Seite dieses Programmheftes.

E 40651 Englisch Mittelstufe XII (A2/B1)

Sprachkurs für Teilnehmer mit sehr guten Kenntnissen.
Kein Lehrbuch, sondern vielfältige Texte zu aktuellen und interessanten Themen, Essays etc.

Christine Wolf-Andrew

Dienstag, 18:00 – 19:30 Uhr, ab 24.02.2026

12 Abende: 59 Euro (*) (max. 10 Teilnehmer*innen)

RBS 102, Bünzwanger Str. 35

E40951 Italienisch Grundstufe VIII (A1)

Sprachkurs für Teilnehmer*innen mit guten Vorkenntnissen. Dieser Kurs geht in sein 7. Semester.

Lehrbuch: Allegro nuovo A1, Band 1, Lehr- und Arbeitsbuch, ab Lektion 8, Klett-Verlag ISBN 978-3-12-525590-6.

Daniela Remler-Holzer

Montags, 18:15 – 19:45 Uhr, ab 23.02.2026

12 Abende: 59,00 € (*) (max. 10 Teilnehmer*innen)

RBS 126, Bünzwanger Str. 35

E40952 Italienisch Mittelstufe I (A2)

Sprachkurs für Teilnehmer*innen mit guten Kenntnissen. Dieser Kurs geht in sein 12. Semester.

Lehrbuch: Allegro nuovo A2, Kurs- und Übungsbuch, Klett-Verlag, ab Lezione 3.

Daniela Remler-Holzer

Mittwochs, 19:00 – 20:00 Uhr, ab 25.02.2026

12 Abende: 39,00€ (*) (max. 10 Teilnehmer*innen)

RBS 126, Bünzwanger Str. 35

E40953 Italienisch Oberstufe I (B1)

Sprachkurs für Teilnehmer*innen mit sehr guten Kenntnissen.

Texte aus „Adesso“ und leichte Konversation

Daniela Remler-Holzer

Mittwochs, 17:45 – 18:45 Uhr, ab 25.02.2026

12 Abende: 39,00 € (*) (max. 10 Teilnehmer*innen)

RBS 126, Bünzwanger Str. 35