VHS-MOS/Schefflenz 2026

VHS / MOS-SCHEFFLENZ

Außenstellenleiterin:

Margarethe Kühner

M: 0151 65078280

Tel.: 06261-9186600

E-Mail: info@vhs-mosbach.de

Fitness-Mix

Alle, die Spaß an Bewegung haben, erwartet ein intensives und vielseitiges Ganzkörpertraining mit und ohne Hilfsmittel. Nach einer kurzen Erwärmung folgen gezielte Übungen für Bauch-Beine-Po sowie Rücken- und Schultermuskulatur.

Abgerundet wird das Programm mit einem entspannenden Stretching.

Bitte zum Kurs mitbringen: Gymnastikmatte, Turnschuhe, kleines Handtuch, evtl. Getränk

Michaela Rüeck / Montag, 12.01.26, 18:30 - 19:30 Uhr / 10 Termine / 13,33 UE / kein Kurs am 02.02.26 und 09.03.26 / Roedderhalle, Hofacker 1, Oberschefflenz / 59,00 Euro / 10 - 15 Teilnehmende / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600 Kurs 261302SFA

NEU

Entspannen mit Qigong und Taiji für Anfänger

Es gibt viele Gründe, um Taiji zu beginnen und die können ganz unterschiedlich sein. Für manche ist es ein konkretes körperliches Problem, das sie zum Üben motiviert. Für andere der Wunsch nach Entspannung oder einem Mehr an Energie. Neue Körper- und Bewegungserfahrungen zu machen, wie sie im Alltag oder in unserer westlichen Sportkultur nicht möglich sind, können weitere Gründe sein. Hier bietet Taijiquan als "Meditation in Bewegung" eine neue, ganzheitliche Erfahrungswelt. Langsames Tempo oder Bewegungsführung lassen auf natürliche Weise eine Vertiefung und Regulierung des Atems zu und erleichtern das Lösen mentaler Anspannung und körperlicher Verspannungen.

Im Kurs spielen auch Elemente des stillen Qigong eine große Rolle. Zur Basis gehören Übungen zur Körperwahrnehmung im Stehen und Liegen oder Sitzen, welche die Entwicklung meditativer Achtsamkeit für den eigenen Körper ermöglichen. Dehnungs- und Mobilisierungsübungen dienen zur Vorbereitung auf die Bewegungsabfolge des Taijiquan.

Mit dem Üben zu beginnen ist in jedem Alter möglich. Neugierig geworden? Probieren Sie es doch einfach aus und entscheiden Sie sich nach dem ersten Termin.

Bitte zum Kurs mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen oder Sitzkissen, bequeme Kleidung, Socken und Getränk

Karin Kist / Dienstag, 13.01.26, 16:15 - 17:45 Uhr / 10 Termine / 20 UE / Schefflenztalschule Aula, Oberer Herrlichweg 25, Schefflenz / 110,00 Euro / 8-12 Teilnehmende / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600

Kurs 261301SFD

Entspannen mit Qigong und Taiji für Fortgeschrittene

Taijiquan bietet als "Meditation in Bewegung" eine neue, ganzheitliche Erfahrungswelt. Langsames Tempo oder Bewegungsführung lassen auf natürliche Weise eine Vertiefung und Regulierung des Atems zu und erleichtern das Lösen mentaler Anspannung und körperlicher Verspannungen. Im Kurs spielen Elemente des stillen Qigong eine große Rolle. Zur Basis gehören Übungen zur Körperwahrnehmung im Stehen und Liegen oder Sitzen, welche die Entwicklung meditativer Achtsamkeit für den eigenen Körper ermöglichen. Dehnungs- und Mobilisierungsübungen dienen zur Vorbereitung auf die Bewegungsabfolge des Taijiquan. In diesem Kurs werden wir die ersten Bewegungen der 37er Form Erdkreis wiederholen und die Form weiterführen.

Bitte zum Kurs mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen oder Sitzkissen, bequeme Kleidung, Socken und Getränk

Karin Kist / Dienstag, 13.01.26, 18:00 - 19:30 Uhr / 10 Termine / 20 UE / Schefflenztalschule Aula, Oberer Herrlichweg 25, Schefflenz / 110,00 Euro / 8-12 Teilnehmende / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600

Kurs 261301SFB

Pilates - Faszientraining

In dieser Stunde werden die federnden, schwingenden und dehnenden Bewegungen aus dem Faszien-Fitness-Training mit den kräftigenden Übungen aus Pilates kombiniert. Faszien-Pilates löst Verspannungen, stärkt das Bindegewebe, führt zu mehr Flexibilität und verbessert das Körpergefühl.

Bei den Übungen kommen verschiedene Geräte zum Einsatz.

Bitte zum Kurs mitbringen: Gymnastikmatte, Faszienrolle

Sabine Hoffmann-Reger / Dienstag, 20.01.26, 18:45 - 19:45 Uhr / 10 Termine / 14,67 UE / Roedderhalle, Hofacker 1, Oberschefflenz / 65,00 Euro / ab 10 Teilnehmenden / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600 Kurs 261302SFG

Yoga am Abend

Mit Hatha Yoga Harmonie für Körper und Geist finden. Mit wohltuenden Körperübungen und -haltungen (Asanas) kräftigen wir unsere Muskulatur und verbessern unsere Flexibilität. In Verbindung mit dem Atem helfen uns diese Übungen, die eigene Gesundheit zu stärken und sorgen für eine stressreduzierte Gestaltung unseres Alltags.

Bitte zum Kurs mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, Kissen, Decke, Socken

Michaela Rüeck / Donnerstag, 15.01.26, 19:00 - 20:30 Uhr / 12 Termine / 24 UE / kein Kurs am 02.02.26 und 09.03.26 / Schefflenz, Schefflenztalschule, Oberer Herrlichweg 25 / 132,00 Euro / ab 8 Teilnehmenden / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600

Kurs 261301SFF

Französisch VII. Abendkurs, Aufbaukurs GER A2

Rencontres en français A2 ab L. 7

Bonjour! Sie kennen schon die Schönheit der französischen Sprache und haben Grundkenntnisse auf A2-Niveau? Dann ist dieser Französischkurs für Sie genau richtig. Sie vertiefen Ihre sprachlichen Fertigkeiten v.a. in den Bereichen Sprechen, Hören und Lesen. Sie lernen, sich in Alltagssituationen über persönliche und berufliche Themen allgemein zu unterhalten, eignen sich neues Wissen an und reden viel miteinander. Der Schwerpunkt liegt nach wie vor auf der Verständigung im Alltag und auf Reisen.

Bitte zum Kurs mitbringen: Stift, Schreibblock

Daniela Baumhardt / Donnerstag, 12.02.26, 17:45 - 19:15 Uhr / 14 Termine / 28 UE / Schefflenztalschule, Erdgeschoss, Werkraum, Oberer Herrlichweg 25, Schefflenz / 95,00 Euro / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600 KURS 261408SFA

NEU!

Französisch I Anfängerkurs. Abendkurs, GER A1

Rencontres en francais A1

Bonjour, Sie schätzen die Schönheit der französischen Sprache und wollten es schon immer mal selbst versuchen? Dann ist dieser Französischkurs für Sie genau richtig. Dieser Kurs bietet Teilnehmer*innen ohne Vorkenntnisse einen Einstieg in die französische Sprache. Schritt für Schritt werden Redewendungen und Grundlagen vermittelt, um sich in alltäglichen Situationen verständigen zu können. Ziel ist, dass Sie am Ende der Niveaustufe A1 einfache Wörter und Sätze verstehen, sich über vertraute Themen unterhalten und einfache Sätze lesen können.

Bitte zum Kurs mitbringen: Stift, Schreibblock

Daniela Baumhardt / Dienstag, 24.02.26, 18:00 - 19:30 Uhr / 12 Termine / 24 UE / Schefflenztalschule, Erdgeschoss, Werkraum, Oberer Herrlichweg 25, Schefflenz / 82,00 Euro / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600 Kurs 261408SFB

Körperfitness - Kraft und Entspannung

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende, muskelaufbauende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Beschwingte und tänzerische Elemente, sowie Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die etwas für Ihren Rücken und ihre Körperbeweglichkeit tun möchten. Auch für Menschen, die Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs geeignet.

Als Unterlage für die Bodenübungen bitte eine Isomatte mitbringen. Da in der Wirbelsäulen-Gymnastik auch intensiv die Füße (Wahrnehmung und Körperhaltung etc.) einbezogen werden, sind leichte, bewegliche Sportschuhe geeignet.

Bitte zum Kurs mitbringen: Matte, leichte Sportschuhe, Getränk

Marianne Segieth / Montag, 23.02.26, 17:30 - 18:30 Uhr / 10 Termine / 13,33 UE / Schefflenz, Harmonie Mittelschefflenz, Zeilweg 7a / 59,00 Euro / zzgl. 5,00 € für Raumnutzung, Zahlung bar vor Ort / ab 10 Teilnehmende / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600

Kurs 261302SFE

Männerwirtschaft - Frühlingsgenüsse und Spargel

Kochkurs für "Meisterköche"

In diesem dreiteiligen Kurs stehen ausschließlich Männer am Herd. Die "Meisterköche", die zum Teil schon seit 20 Jahren miteinander kochen, bereiten köstliche Menüs zu. Auf Bio-Qualität und regionale Produkte wird grundsätzlich viel Wert gelegt.

Bitte zum Kurs mitbringen: Schürze, Geschirrhandtücher

Heribert Vogler / Montag, 02.03., 09.03., 08.06.26, jeweils 18:30 - 22:15 Uhr / 3 Termine / Schefflenztalschule, Lehrküche, Oberer Herrlichweg 25, Schefflenz / 66,00 Euro / / zzgl. Lebensmittelkosten werden direkt im Kurs abgerechnet / max. 15 Teilnehmende / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600 Kurs 261305SFA

Hatha-Yoga Vormittagskurs für leicht Fortgeschrittene

Hatha-Yoga ist eine ganzheitliche Methode im Dienste der Gesundheit.

Mit gezielter Körper- und Atemarbeit, verbunden mit verschiedenen Entspannungsübungen, kann Hatha-Yoga den Weg zu körperlichem Wohlbefinden, zu Gelöstheit und Gelassenheit weisen.

Bitte zum Kurs mitbringen: Matte, Decke, kleines (Sitz-) Kissen, bequeme Kleidung, Socken,

Helga Link / Mittwoch, 18.03.26, 09:30 - 11:00 Uhr / 10 Termine / 20 UE / Harmonie Mittelschefflenz, Zeilweg 7a, Schefflenz / 88,00 Euro / zzgl. 5,00 € für Raumnutzung werden vor Ort bezahlt / 10 - 14 Teilnehmende / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600 Kurs 261301SFA

Hatha-Yoga Abendkurs für leicht Fortgeschrittene

Helga Link / Mittwoch, 18.03.26, 18:00 - 19:30 Uhr / 10 Termine / 20 UE / Harmonie Mittelschefflenz, Zeilweg 7a, Schefflenz / 88,00 Euro / zzgl. 5,00 € für Raumnutzung werden vor Ort bezahlt / 10 - 14 Teilnehmende / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600

Kurs 261301SFC

KlangMeditation / KlangReise

Zeit für mich, Klang als Schlüssel zu innerer Balance

Durchatmen - Entspannen - Genießen.

Eingeleitet wird diese meditative Reise durch eine kurze Einführung in die faszinierende Welt der Klänge. Die harmonisierende KlangZeit kann dich zu tiefer Entspannung und innerer Ruhe führen. Die sanften Schwingungen helfen dir loszulassen, dich mit dir selbst zu verbinden und neue Perspektiven zu entdecken. Frei, ganz bei dir!

Neue Frische stellt sich ein und bietet einen beschwingten Start in den Frühling.

Bitte zum Kurs mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Gymnastikmatte, Decke, kleines Kissen, Getränk

Heidi Meyer / Freitag, 27.03.26, 18:30 - 20:00 Uhr / 1 Termin / Gemeindeverwaltung, Rathaus, Seiteneingang, Mittelstraße 47, Schefflenz / 11,00 Euro / 8 - 10 Teilnehmende / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600

Kurs 261301SFE

Pilates - Faszientraining

In dieser Stunde werden die federnden, schwingenden und dehnenden Bewegungen aus dem Faszien-Fitness-Training mit den kräftigenden Übungen aus Pilates kombiniert. Faszien-Pilates löst Verspannungen, stärkt das Bindegewebe, führt zu mehr Flexibilität und verbessert das Körpergefühl.

Bei den Übungen kommen verschiedene Geräte zum Einsatz.

Bitte zum Kurs mitbringen:

Gymnastikmatte, Faszienrolle

Sabine Hoffmann-Reger / Dienstag, 21.04.26, 18:45 - 19:45 Uhr / 11 Termine / 14,67 UE / Roedderhalle, Hofacker 1, Oberschefflenz / 65,00 Euro / ab 10 Teilnehmenden / Anmeldung unter Tel. 06261 9186600

Kurs 261302SFF