vhs-Programm Bad Herrenalb

„Schreib dich glücklich ins neue Jahr“

Kreative Wortwerkstatt mit Andrea Feuerriegel

Lassen Sie sich in die Welt der eigenen Worte entführen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Materialliste finden Sie auf unserer Webseite.

Samstag, 11.01.2025, 09:00 – 17:00 Uhr, 1 Termin, 49 €

K202V001HB – Bad Herrenalb, ehem. Grundschule im Kloster (Unterrichtsraum 1. OG)

Stillleben mal anders – Malkurs mit Angela Wetterauer

Donnerstag, ab 21.11.2024, 17:00 – 19:30 Uhr, 3 Termine

66 € (inkl. 5 € für Material)

K207V003HB – Bad Herrenalb, ehem. Grundschule im Kloster (Unterrichtsraum 1. OG)

Bodyweight-Training für Einsteiger/-innen mit Monika Amann

Das beste Fitnessgerät ist dein eigenes Körpergewicht. Du kannst daher viele Übungen aus dieser Stunde auch ganz einfach zu Hause ergänzend ausführen. Es werden große Muskelgruppen trainiert und dabei gleichzeitig viele Kalorien verbrannt. Ein funktionelles Training mit abwechslungsreichen Übungen und unterschiedlichen Trainingsanreizen. Auch für das notwendige Warm-up und die Regeneration werden wir ausreichend Zeit haben.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallensportschuhe, Matte und/oder Decke, Handtuch, Getränk.

Dienstag, ab 26.11.2024, 18:15-19:15 Uhr, 3 Termine, 18 €

Rückenfit mit Renate Müller

Fehlbelastungen im Alltag durch einseitige körperliche Tätigkeiten oder langes Sitzen im Büro können Sie Ihrem Rücken nicht immer ersparen. Schlechte Haltung verändert mit der Zeit den Bewegungs- und Halteapparat. Lernen Sie Übungen kennen, um mit einem ganzheitlichen Konzept die Skelett-Muskulatur gezielt zu kräftigen und im Lot zu halten. Durch konzentrierte Dehnübungen wird die Beweglichkeit gefördert und der Regenerationszustand mit einem kleinen Entspannungsprogramm am Ende der Stunde wiederhergestellt.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallensportschuhe, warme Socken, Matte und/oder Decke, Handtuch, Getränk.

Dienstag, ab 03.12.2024, 17:00-18:00 Uhr und 18:15-19:15 Uhr, jeweils 10 Termine, jeweils 61 €

K302V700HB und K302V701HB – jeweils Bad Herrenalb, ehem. Grundschule im Kloster, Gymnastikraum (1. OG)

Rücken in Aktion – Workout mit Spaß für eine bewegliche Wirbelsäule mit Elena Hecker

Dieser Kurs bietet ein ganzheitliches rundes Programm, insbesondere zur Vorbeugung von Rückenproblemen. Mit einfachen Übungen werden alle Aspekte angesprochen: die Muskulatur kräftigen und dehnen, den Rücken stärken und beweglicher machen, die Körperenergie in Fluss zu bringen und schließlich Körper und Geist entspannen und zur Ruhe kommen lassen. So bleiben wir fit und beweglich!

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte oder Decke, eventuell kleines Kissen, Handtuch, Getränk.

Donnerstag, ab 09.01.2024, 16:30 – 17:30 Uhr, 10 Termine, 61 €

K30V603HBHB · Bad Herrenalb, ehem. Grundschule im Kloster, Gymnastikraum (1. OG)

Rückenschule - Wer rastet, der rostet mit Elena Hecker

Sie fühlen sich etwas „eingerostet“ und es zwickt und drückt an so mancher Stelle?

Mit funktionellen Übungen und Elementen aus der Rückenschule werden wir uns unseres Körpers bewusst, spüren besseren Bewegungsabläufen nach und stärken dabei Muskulatur und Gleichgewicht. Dabei erlangen wir auch anatomische sowie physiologische Grundkenntnisse, die uns in Beruf und Freizeit helfen.

Besonders bei Beschwerden der Wirbelsäule und des Bewegungsapparates oder um altersbedingten Beschwerden entgegenzuwirken, empfehlen sich bewährte Übungen mit stützender und ausgleichender Wirkung. Für mehr Kraft und Beweglichkeit im Alltag!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder Decke, Kissen, Handtuch, ggf. Getränk.

Donnerstag, ab 09.01.2025, 17:00 – 18:00 Uhr, 10 Termine, 61 €

K302V607HB · Bad Herrenalb, ehem. Grundschule im Kloster, Gymnastikraum (1. OG)

Zumba Fitness mit Monica Messer

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie. Die Musik und die Tanzschritte kommen unter anderem aus den folgenden Stilen: Reggaeton, Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Cha-Cha-Cha, Tango, Soca, Samba, Axé, Bauchtanz, Bhangra und Hip-Hop. Die Tanzschritte des jeweiligen Musikstiles werden innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen (z. B. Kniebeuge, Ausfallschritt) verbunden, um den Belastungsgrad zu steigern. Zumba Fitness ist ein Kurs für jedermann und jeden Alters.

Donnerstag, 21.11.2024, 19:00 – 20:00 Uhr, 8 Termine 58 €

Ehem. Grundschule im Kloster

Aqua-Fitness-Gymnastik mit Elena Hecker

Nicht jeder mag das Schwitzen beim Sport und auch die Belastungen für Gelenke und Muskulatur sind nicht jedermanns Sache. Die erfrischend andere Alternative zum Training auf dem Trockenen ist die Aqua-Fitness-Gymnastik. Der physikalische Auftrieb des Wassers macht den Körper leicht und entlastet den Bewegungsapparat. Dynamisch fließend erleben Sie Gymnastik neu.

Freitag, ab 10.01.2025, 16:30 – 17:30 Uhr, 10 Termine, 93 €

K302V124HB, Bad Herrenalb, Kurpromenade 25-27, ehem. Hotel Lacher, Schwimmbad

Französisch A1.1 mit Hamza Bouhouch

Dieser Kurs bietet einen ersten Einstieg in die französische Sprache. Schwerpunkt liegt auf grundlegender Grammatik, Alltagsvokabular, einfacher Konversation und der französischen Aussprache. Kulturelle Aspekte wie Traditionen und Lebensweise in Frankreich ergänzen den Sprachunterricht. Ideal für Anfänger!

Lehrbuch (bitte mitbringen): Perspectives A1, Allez-y!, Band 1, Cornelsen Verlag, ISBN 978-3-06-520176-6

Freitag, ab 06.12.2024, 18:30-20:00 Uhr, 10 Termine, 92 €

K408V001HB · Bad Herrenalb, ehem. Grundschule im Kloster (Unterrichtsraum 1. OG)

Französisch B1 – Konversation mit Hamza Bouhouch

Dieser Kurs vertieft Ihre Sprachkenntnisse und verbessert Ihre Fähigkeiten in Grammatik, Wortschatz und freier Konversation. Schwerpunkt liegt auf komplexeren Satzstrukturen, Diskussionen zu kulturellen und gesellschaftlichen Themen sowie der Vorbereitung auf Alltagssituationen und berufliche Kontexte. Perfekt, um sicherer und fließender Französisch zu sprechen!

Lehrbuch (bitte mitbringen): On y va ! B1, Hueber Verlag, ISBN 978-319103354-5

Freitag, ab 06.12.2024, 17:00-18:30 Uhr, 10 Termine, 92 €

K408V100HB · Bad Herrenalb, ehem. Grundschule im Kloster (Unterrichtsraum 1. OG)

Aktiv und mobil im Alter – Sturzprophylaxe für Senior/Innen mit Viola Roser

200.000 ältere Menschen erleiden Jahr für Jahr durch einen Sturz einen Oberschenkel- oder einen Hüftbruch. Der weitaus größte Teil aller Stürze beruht auf dem Verlust der Funktionsfähigkeit des Körpers. Muskeln und Knochen schwinden im Alter. Das Tempo des Altersabbaus lässt sich jedoch mit regelmäßiger und richtiger Bewegung erheblich verlangsamen.

Die vier wichtigsten Fitnesskomponenten werden in diesem Kurs nach den "5 Esslingern" auf sehr einfache Weise trainiert: Kraft, Schnelligkeit, Balance und Dehnbarkeit. Mit speziellen Übungen in vielen Varianten wird den Engpässen entgegengewirkt, die beim Älterwerden auf Sie zukommen können. Es werden keine Bodenübungen gemacht.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Schuhe.

Mittwoch, ab 08.01.2024, 09:00-10:00 Uhr und 10:00-11:00 Uhr, jeweils 12 Termine, jeweils 74 €

K302V319HB und K302V320HB · jeweils Bad Herrenalb, ehem. Grundschule im Kloster

Sommerbrote für die Grillsaison mit Roswitha Paulus

Samstag, 12.07.2025, 14:30 – 17:30 Uhr, 1 Termin

20 € zzgl. Kosten für Lebensmittel (8 € pro Person)

K305V460HB – Bad Herrenalb, Ahornweg 15

Altbewährte Brote und Laugenbrötchen mit Roswitha Paulus

Samstag, 25.01.2025, 14:30 – 17:30 Uhr, 1 Termin

20 € zzgl. Kosten für Lebensmittel (8 € pro Person)

K305V453HB – Bad Herrenalb, Ahornweg 15

Gefüllter Zopf und Schneckennudeln mit Roswitha Paulus

Mittwoch, 26.02.2025, 14:30 – 17:30 Uhr, 1 Termin

20 € zzgl. Kosten für Lebensmittel (8 € pro Person)

K305V454HB – Bad Herrenalb, Ahornweg 15

Einladung zum Osterbrunch mit Roswitha Paulus

Samstag, 05.04.2025, 14:30 – 17:30 Uhr, 1 Termin

20 € zzgl. Kosten für Lebensmittel (10 € pro Person)

K305V457HB – Bad Herrenalb, Ahornweg 15

Rosis Überraschungsbrote mit Roswitha Paulus

Mittwoch, 14.05.2025, 14:30 – 17:30 Uhr, 1 Termin

20 € zzgl. Kosten für Lebensmittel (8 € pro Person)

K305V458HB – Bad Herrenalb, Ahornweg 15

Schokolade selbst hergestellt (Workshop) mit Axel Becker

In diesem Kurs wird Ihnen gezeigt, wie Sie selbst mit relativ wenigen und einfachen Mitteln auf kurzem Wege eigene Schokoladen herstellen können. Das Spektrum umfasst weiße, farbige, Vollmilch und zartbittere Bruchschokoladen und Sie arbeiten u. a. mit Formen und Dekorfolien.

Freitag, 10.01.2025, 15:00 – 18:00 Uhr, 1 Termin, 65 €

K305V712HB – Bad Herrenalb, ehem. Grundschule im Kloster

Funktionstraining „Trockengymnastik“ in Kooperation mit der Rheumaliga

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallensportschuhe, Matte, Handtuch, Getränk.

Termine:

Dienstags, 09:30 Uhr, in der ehem. Grundschule im Kloster

Mittwochs, 16:30 Uhr, in der ehem. Grundschule im Kloster

Mittwochs, 17:45 Uhr, in der Turnhalle im Kloster

Information und Anmeldung:

vhs Bad Herrenalb, Gerlinde Weiß

Tel.: 07083/4159, E-Mail: badherrenalb@vhs-karlsruhe-land.de

www.vhs-karlsruhe-land.de/bad-herrenalb