Workshop "Angst"

In Zusammenarbeit mit der Schulpsychologische Beratungsstelle Nürtingen fand an unserer Schule ein praxisnaher Workshop zum Thema Angst statt. Ziel war es, Schülerinnen und Schülern einen besseren Zugang zu ihren eigenen Gefühlen zu ermöglichen und ihnen hilfreiche Strategien im Umgang mit Angst an die Hand zu geben.

Zu Beginn setzten sich die Teilnehmenden mit der Frage auseinander: Wo kann Angst hilfreich sein? Anhand konkreter Beispiele aus dem Alltag – wie Klassenarbeiten, Referate oder neue Situationen – wurde deutlich, dass Angst ein ganz normales und sogar hilfreiches Gefühl sein kann. In einer Skala konnten die Schülerinnen und Schüler ihre persönlichen Angstsituationen einordnen und reflektieren (Spinnen, Dunkelheit, neu sein).

Ein besonderer Schwerpunkt lag darauf, die körperlichen Reaktionen von Angst wahrzunehmen. Die Schülerinnen und Schüler erkundeten, wo sie Angst im eigenen Körper spüren – etwa durch Herzklopfen, schwitzige Hände, Zittern oder ein flaues Gefühl im Magen. Diese bewusste Wahrnehmung half dabei, die eigenen Reaktionen besser zu verstehen und einzuordnen.

Im nächsten Schritt ging es um konkrete Bewältigungsstrategien. Die Teilnehmenden erarbeiteten gemeinsam hilfreiche Methoden, um mit Angst umzugehen. Dazu gehörten unter anderem:

• gezielte Atemübungen wie die tiefe Bauchatmung
• kleine Entspannungs- und Ablenkungsübungen
• praktische „Soforthilfen“ wie Fingerübungen oder Klopfübungen

Darüber hinaus wurde thematisiert, wie wichtig es ist, sich Unterstützung zu holen – sei es durch Freundinnen und Freunde, Lehrkräfte oder Beratungsangebote.

Der Workshop bot den Schülerinnen und Schülern nicht nur wertvolles Wissen, sondern auch konkrete Werkzeuge für den Alltag, die wir nun ausprobieren wollen.

Wir bedanken uns herzlich bei der Schulpsychologischen Beratungsstelle in Nürtingen für die engagierte Durchführung dieses wichtigen Workshops.