Xond Outside: Zweite Runde ist schwerer

Seit einem Jahr gibt es den Bewegungspark mit verschiedenen Fitness-Stationen auf dem Sportgelände des TV Nebringen. Die Physiotherapie-Praxis von Helge Fallscheer bietet jeden Donnerstag – auch in den Sommerferien – unter dem Motto „Xond Outside“ ein Bewegungsangebot an, welches auch TVN-Mitglieder nutzen können. Das Angebot richtet sich speziell an Männer und Frauen ab 40 Jahren, die mehr für ihre Beweglichkeit und Fitness tun wollen.

Bei der jüngsten Übungseinheit am vergangenen Donnerstag wurde der Schwerpunkt auf die Koordination und die Bewegungssteuerung gelegt. Zu Beginn stand eine Aufwärmphase mit verschiedenen Gehvariationen aus dem Bereich der Gehschule. Nach einigen Stabilisationsübungen direkt auf dem Bewegungspark stellte Helge Fallscheer die einzelnen Übungen vor. Das Zirkeltraining war pro Aufgabe auf eine Minute Dauer an allen Geräten festgelegt, danach konnten die sechs Teilnehmer eine ebenso lange Pause machen. Bei der Sit-Up-Station mussten beispielsweise auf dem Bauch liegend die Beine hoch in die Waagrechte gebracht werden. Bei allen Übungen wurde auf die richtige Körperspannung geachtet. Beim Gerät Multiladder wurde, wie auf der aufgestellten Tafel beschrieben, der sogenannte Liegezug ausgeführt. Während die Abwechslung der Koordinationsübungen im ersten Durchgang noch Trumpf war, empfanden die Übungsteilnehmer die zweite Zirkeltrainings-Runde mit zwei erweiterten Aufgabenstellungen als deutlich anspruchsvoller. Mit den Worten „Und beim nächsten Mal machen wir drei Durchgänge“ deutete Helge Fallscheer das Steigerungspotenzial für die Fitness-Stunde an.

Die Übungseinheiten des Kurses starten an jedem Donnerstag jeweils um 16.30 Uhr auf dem Bewegungspark auf dem TVN-Sportgelände, Parken ist auf dem Wanderparkplatz möglich. An den acht Fitnessgeräten sind jeweils zwei bis zu fünf Aufgabenstellungen möglich. Im Kurs sind noch einige wenige Plätze frei. Nächster Treff ist am heutigen Donnerstag, 28. August, um 16.30 Uhr.

Die Anmeldungen zu Xond Outside laufen ausschließlich über die Physiotherapie im Alten Rathaus, Telefon 07032/9132276 (Montag bis Freitag von 9.00 bis 12.00 Uhr) und per E-Mail an physionebringen@gmail.com.