Gesundheitsnetz Heuberg informiert Alltagstipps für Ihre Gesundheit von Veronika

Wer letzte Woche nicht geschlafen hat, findet heute: Wichtiges zum Thema Schlafen

Schlafen ist für uns Menschen ein essenzieller Bestandteil des täglichen Lebens, so auch für unsere Gesundheit. Während des Schlafes erholen sich Körper und Geist. Gesunder Schlaf durchläuft verschiedene Phasen während der Nacht und steigert das Wohlbefinden. Er dient unter anderem zur Stärkung des Immunsystems, steigert die Leistungsfähigkeit am nächsten Tag, dient der Herzgesundheit und optimiert den Stoffwechsel.

Jeder kennt jedoch auch Ein- und Durchschlafschwierigkeiten. Hierzu ein paar Übungen, wie ein gesunder Schlaf besser gelingen kann.

Sorgen Sie für einen festen Schlafrhythmus. Somit gewöhnt sich der Körper daran und stellt schon mal das Schlafhormon „Melatonin“ zur gewohnten Zeit bereit.

Nehmen Sie abends leichte Kost zu sich und essen Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen. Wenn der Magen voll ist, wird die Verdauung angeregt und der Körper wird wieder in den Aktivmodus versetzt.

Das Schlafzimmer sollte abgedunkelt und gut gelüftet sein. Der Schlafkomfort verbessert sich mit einer guten Matratze und einem bedarfsgerechten Kissen.

Auch wenn heute Fernseher und Handy in vielen Schlafzimmern vorhanden sind, können diese Geräte erheblichen Einfluss auf die Schlafqualität ausüben. Verbannen Sie also bei Schlafproblemen elektronische Geräte aus Ihrem Schlafzimmer.

Nutzen Sie die Zeit vor dem Schlafengehen zur Entspannung, damit der Körper zur Ruhe kommen kann. Mit beruhigender Musik und einem leichten Getränk klingt der Tag wohltuend aus. Alkohol ist dabei nur ein kurzfristiges Hilfsmittel zum Einschlafen und stört meist das Durchschlafen.

Nun wünsche ich Ihnen heute Nacht einen guten und erholsamen Schlaf.

„Der Schlaf ist für den ganzen Menschen, was das Aufziehen für die Uhr.“ – Arthur Schopenhauer.

Nächste Woche lesen Sie zum Thema Gedächtnistraining ein paar Anregungen.