Patientenlotsin Veronika Hermle-Wehl informiert: Alltagstipps für Ihre Gesundheit

Heute beliebte Thema: Trinken

Im Sommer ist es besonders wichtig, ausreichend zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen auszugleichen. Empfohlen sind mindestens 1,5 und bis zu 3 Liter Flüssigkeit pro Tag, abhängig von Aktivität und Temperatur. Ideale Durstlöscher sind Wasser, ungesüßte Tees und verdünnte Fruchtsäfte.

Wichtig ist, regelmäßig zu trinken, bevor das Durstgefühl einsetzt, da Durst bereits ein Zeichen für Flüssigkeitsmangel sein kann. Sehr kalte Getränke sind nicht ideal, da sie den Körper dazu bringen, mehr Wärme zu produzieren. Wasserreiche Lebensmittel wie Melonen, Gurken und Tomaten helfen, den Flüssigkeitshaushalt zu unterstützen.

Hier ein paar Tipps, wie Sie Ihre tägliche Trinkmenge erreichen:

Stellen Sie eine Trinkflasche immer in Ihre Nähe und legen Sie Ihre Tagestrinkmenge fest.

Entwickeln Sie eine Routine im Trinken, am besten gleich am Vormittag die Hälfte der Flüssigkeitsmenge zu sich nehmen. Wer am Abend viel trinkt muss nachts öfters raus auf die Toilette.

Aus schönen, ansprechenden Gläsern trinkt man automatisch mehr. Ebenso kann man in das Glas eine wenig Zitrone oder anderes Obst- und Gemüsestücke geben. So wird das Getränk schmackhafter.

Stellen Sie einen Wecker oder trinken immer zu festen Zeiten.

Es gibt auch digitale Unterstützung; mit einer App die regelmäßig ans Trinken erinnert. Z.B: Aqualert, Drink Water – Trink Wecker oder Plant Nanny Water Tracker Log - um nur ein paar Beispiele zu nennen.

„Ein Hoch auf das Wasser, klar und rein – es hält uns fit, lässt uns glänzen wie ein Sonnenschein!" in diesem Sinn Prost !

Für Informationen hierzu stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung

Telefon: 07429 940 207 50 Mobil: 0162 461 3957

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